既不在小区外的绿荫道上跑几圈，也不在树冠如盖的大树下打一套太极拳。我的晨练“足不出户”，就在自家阳台上。
　　内容是自个儿编排的，纯属没有章法的“野路子”，只要自我感觉良好便可。如此，每一个平凡的早晨，都过得郑重其事。
　　晨起，推开落地窗，走上阳台，蜀峰湾湖面上清新略带潮意的空气扑面而来，瞬间驱散了残留的睡意。平日伏案读书、翻看手机，疲惫都淤积在颈肩，酸胀已是常态，医生也提醒颈椎劳损的早期症状已然显现，要注意自我保健。我的晨练自然先从脖颈开始。
　　双肩下沉放松，微微低头，让后颈肌肉充分舒展，再缓缓抬头，随后慢慢向左右轻柔侧屈，再缓缓转动，一圈、两圈……每一次转动，都让紧绷的肩颈彻底放松。这套动作的关键是落在一个“缓”字上，力道收放徐徐悠悠。
　　接着做三节广播体操——截至2011年，已经推广至第9套了，我能记住的还是1971年版那一套，那时还是中学生，天天做。几十年过去了，现在记得的也只有上肢运动、扩胸运动、踢腿运动，就是抬手、伸展、弯腰、扩胸……老胳膊老腿了，每一个动作早没了当年的柔韧流畅，而且很不标准，甚至有点“偷工减料”。当然，要的也是从容不迫。特别喜欢双臂向上高举，指尖仿佛要触接缕缕晨光，又好像在追寻已逝去的青春岁月。尽量打开胸腔，深深吸入一口清新空气，将肺腑间积攒的浊气尽数排出。如此，僵硬了一夜的筋骨渐渐松弛开来，周身亦泛起温热的暖意。
　　最后是下蹲动作。双脚分开与肩同宽，脚尖平稳朝前，腰背挺直，目视前方。随着均匀的呼吸，臀部缓缓向后下沉，膝盖缓慢弯曲，身体平稳下蹲。稍作停顿后，再缓缓发力站直。反复起落，能听到关节“咔咔”的声音，腿部的肌肉慢慢收紧、舒展。五十次蹲过后，双腿变得沉稳有力，下肢的气血渐渐通顺，原本慵倦的身体彻底活络起来。
　　全过程二十分钟左右，没有大汗淋漓的酣畅，只有通体舒顺的轻松。没有任何打扰，唯有一次，对面香樟树的枝头上，一只大尾巴的松鼠，眨巴着眼睛，一动不动地“观摩”了大约两分钟。
　　冬天，旅居温暖的海南。天亮得早，站在阳台上，大海在几百米外，可见浪如白练一层层涌上沙滩，不知疲倦，不曾止歇。东方现鱼肚白，慢慢有了些许瑰红，月亮星星渐渐隐退，海风吹来一阵阵凉爽。面朝大海，晨练开始。只见一轮红日一点点从海平面露脸，当我做完最后一个下蹲动作，它猛然跃出海面，经过一夜海水的洗浴，显得格外干净明亮。刹那间，万道璀璨的光芒喷薄普照，整个人也沐浴在一片金黄中。
　　美好的、元气满满的一天就这样开始了。
　　有年去农村朋友家，正是桃红柳绿、油菜花开时节，万物欣欣向荣。一年之计在于春，一天之计在于晨，我岂能辜负！？
　　他人尚在高卧，我已在小院里练将起来。刚一会儿，几只鸡缓步围来，然后一群鸭迈着碎步又拢近了，接着三只鹅也趾高气扬地翩翩而至。鹅很霸道，立马占据了我对面的C位。
　　鸡鸭鹅们环伺周遭，无论我如何摇头弯腰、大幅度舒展手脚，它们始终立定不动，静静观望。
　　邻居家的大黄狗也来凑热闹，跑到我旁边摇头摆尾。是想与我相得益彰还是一比高低呢？我不睬它，心无旁骛地完成了全部规定动作。
　　我回屋洗漱，它们也各自散了。