阿斯特是个敏感、自卑、焦虑的女孩,她的内心充满了否定的声音,常常觉得自己是一切不幸的根源。为了对抗痛苦,她行动起来,给自己立下规则:每天做一件“美好而正确的小事”,并坚持记录下来。连续记录了30天,阿斯特发现,自己内心的阴霾正悄悄散去……