这20名来自祖国大江南北的普通人，没有惊天动地的传奇，只有柴米油盐里的坚守与热爱，却共同诠释着“热气腾腾”的生活真谛。
有人把日子过成了守护的模样。从渔民变身“豚爸”的安庆巡护员张礼元，六年来守护着西江的25头江豚；福州的健康照护师李远新，用专业守护失能老人的尊严。
有人把日子过成了奋斗的模样。武汉外卖小哥张宝剑的外卖箱里常年放着一台AED，一年培训4000多人让他们学会急救；哈尔滨54岁的路亚娟在丈夫离世后扛起家庭重担，每月跑单超1000单，把儿子供到研究生毕业。
有人把日子过成了相守的模样。平潭教师陈孟君守着海岛讲台21年，每周五的轮渡是她最期待的时刻；南京的“咖啡阿姨”韩素珍，流量来了又走，她始终守着那间小店，“热的时候不飘，凉的时候不慌”；杭州百岁夫妻袁关锦和殷和珍，一个爱吃甜，一个爱喝点红酒，日子平淡而幸福。
有人把日子过成了希望的模样。六安的何照建夫妇在合肥开了18年土菜馆，儿子考上中国科学技术大学，小店里的烟火气比往年更旺；“新农人”解芹芹把直播间搬回村里，带着760多户乡亲共同致富；航模少年胡文豪在父母的支持下，不断放飞梦想，捧回一沓大赛获奖证书。
还有南昌76岁的杨修明老人，享受适老化改造政策福利，老房焕发新生让三餐更有滋味；兰州“幸福食堂”里，老人们花13元就能吃上热乎套餐；合肥龙凤胎兄妹在保温箱成功闯关，在育儿补贴的助力下健康成长；00后杭州姑娘阙婉婷每天进村帮老人卖菜，虽然不赚钱却温暖了乡间小路；快递小哥黄文明在风雪天为独居老人送件，一杯姜茶见证着异乡人的归属感；网约车司机张祖霞八年手握方向盘，把孩子供上大学；廖艳萍跨越千里把螺蛳粉店开到南京，让求学的女儿随时尝到“家里的味道”；贵州姑娘方明燕远嫁黟县，把新房改成民宿，守着一家老小过上热闹安稳的日子；00后收费员许智浩用专业微笑守护交通畅行，从青涩小伙成长为家里的“顶梁柱”……
20个人，20种人生，却有着共同的内核：热气腾腾地活着。它是全家围坐时碗里冒着的热气，是困境中依然向前的勇气，是对生活最朴素的热爱与坚守。