我喜欢跑步，一连跑了五天，每天跑十公里。
第五天跑步时已是傍晚，自以为身体强壮，跑起来就不冷了，所以，我穿得有点薄。
当时是零下四度，跑前六公里时，我紧跟一个比我跑得稍快的跑友，感觉状态还不错。突然，我的手机响了几声，来工作了，有一项工作需要我核实。我立即停下来，分别给几个人打电话，一会儿问问这个人的情况，一会儿又问问那件事的进展，打了半个多小时，才核实完那项工作。
我看看跑步软件，再跑三公里就够十公里了。我想，反正已经完成了工作，就接着跑吧。刚跑几步，我打了几个喷嚏。坏了，别让自己感冒了。我想往家跑，但又想，还是咬咬牙跑够十公里吧，便继续跑起来。
跑够十公里，我回到家，又打起了喷嚏，还不停地流鼻涕。我知道，自己彻底感冒了。老婆领着孩子回娘家了，家里没有感冒药。诊所离家有点远，我懒得去诊所买药，还是多喝水多休息吧。我匆匆吃了晚饭，准备休息时，手机响了，又来工作了，我必须在一小时内给主任写一份汇报材料。
我赶紧让单位值班的同事，去我办公室打开电脑，把一些资料发给我。我根据这些资料，花了一小时写完了汇报材料，发给了主任，主任又让我修改两遍材料，改完材料已是23：30。我边写材料边擦鼻涕，时而又打喷嚏，嗓子也疼起来，连声音也变了。
近两年，我的运动量偏少，很少有一连五天，每天跑十公里的情况。再加上需要处理很多工作上的事，没有得到充分的休息，才会感冒的。无论做什么事，都要把握好度，我要是量力而行，每次只跑五公里，跑一天休息一天的话，就不会感冒了。
我计划从明天开始，跑一天休息一天，每次只跑六公里，顶多跑十公里。运动量，要因人而异，适量运动。
适度则立，过度则废。只有把握好跑步的量，才能持续跑下去，跑出健康的自己。很多事，超过那个度，就是过犹不及。