今年9月23日是秋分日。
秋分,顾名思义,是秋季的中点,也是昼夜平分的象征。秋分通常在每年的9月22日或23日交节,此时太阳直射赤道,全球大部分地区昼夜几乎等长,昼夜时间均衡。从这一天起,北半球开始昼短夜长,气温逐渐下降,地面接收的太阳辐射能减少,天气变得更加凉爽,秋季的特征越来越明显。今年的秋分有个小巧合。在农历八月十三,只比中秋节早两天。等两天后月亮圆了,秋天也差不多过半了。
秋分·三候
◎一候·雷始收声
雷始收声,是说雷在阴历二月阳中发声,八月阴中收声。实际上是因为秋分之后秋燥之气渐盛,干燥的空气难以形成雷电,所以雷声便消失了。
◎二候·蛰虫坯户
由于天气变冷,蛰居的小虫开始藏入穴中,并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。
◎三候·水始涸
由于天气干燥,水汽蒸发快,所以湖泊与河流中的水量变少,一些沼泽及水洼也处于干涸之中。
秋分·五不做
◎不贪凉
秋分之后昼夜温差拉大,早晚凉得很明显。老话讲“春捂秋冻”,但秋冻得有度,凉到起鸡皮疙瘩就该加衣服了。头、腹、脚这三处最要紧,别让它们吹风受寒。
◎不熬夜
秋分时节阳气收敛,阴气渐盛,熬夜容易伤及人体阳气,导致抵抗力下降,引发健康问题。应调整作息,养成早睡早起的良好习惯。
◎不大量运动
秋季运动总体上应以“收”为主,避免损耗阳气。可以选择登山、慢跑、散步、太极拳等运动方式,但应尽量避免大运动量、出汗较多的运动,以免损耗身体内环境的水分和营养。
◎不情绪波动
秋天日照变少,花木渐衰,人容易提不起精神,或者一点小事就上火。中医讲秋天宜“收敛神气”,情绪也跟着收一收。天好的日子出去走走、登高看看远处,比闷在屋里强。
◎不盲目进补
秋分时节应少吃辛辣、寒凉和油腻的食物,避免刺激呼吸道和消化道,导致上火、便秘、腹泻等症状。应多吃清润、温润的食物,如梨、百合、银耳等,以滋阴润肺、生津润燥。
说到底,这五件事指的是同一个方向:天时在收,人就别硬顶着来。至于“一年病不沾”,是一句讨彩头的老话,图个好盼头。
秋分·养生
◎保护脾胃
秋分后气候渐凉,脾胃变得敏感,可选择山药、地瓜、南瓜等温和的食物来保护脾胃。常补水,多喝粥,可以滋阴生津。
◎规律作息
秋分时节应早睡早起,顺应秋季“养收”的原则,使肺气得以舒展,避免肺气受损。
◎情志调节
秋分时节,万物开始凋零,人们容易触景生情,产生悲秋的情绪,因此保持良好的心态尤为重要。可以通过听音乐、绘画、写作等方式来保持心态平和。
◎登高望远
秋分时节气候宜人,是进行户外运动的好时机。登高望远能开阔视野,使人心胸豁达,有助于消解忧愁,保持心情愉悦,预防“秋季抑郁症”。
◎艾灸调理
秋分气温转凉,容易脾胃虚寒,进而引起腹痛腹泻、消化不良,可以通过艾灸以下几个穴位调理:
足三里穴:位于小腿前外侧,艾灸此穴位有健脾和胃、温阳益气的功效,对治疗腹胀、泄泻、便秘等病症有一定作用。
神阙穴:位于肚脐正中央,艾灸此穴位能调理气血、通经活络,有助于提升体力和精神状态。
天枢穴:位于腹部,肚脐旁开3指处,艾灸此穴位有理气调中、健脾养胃的功效,对治疗便秘、腹泻等病症有一定作用。
中脘穴:位于上腹部正中线上,肚脐中上4寸,艾灸此穴位有镇静安神的功效,可辅助治疗食欲缺乏等病症。
还可以考虑艾灸大肠俞穴、三阴穴、大椎穴、肺俞穴、肾俞穴等穴位,也具有一定的保健作用。
【注意】艾灸需要专业中医指导,不可盲目自行艾灸。
秋分·习俗
◎吃秋菜
在岭南地区,客家人有吃秋菜的习俗。秋菜是一种野苋菜,乡人称之为秋碧蒿。逢秋分那天,全村人都去采摘秋菜。制作方法和春汤一样,和鱼片一起制成秋汤,秋分的顺口溜也就变成了“秋汤灌脏,洗涤肝肠,阖家老少,平安健康”。
◎秋祭月
古有“春祭日,秋祭月”之说,秋分曾是传统的“祭月节”,以祈求美好与安宁。旧时的女孩子拜月,还会期盼彩云追月之景,以印证自己的容貌美丽。
◎折桂
秋分是桂花盛开的季节。中国人喜爱桂花,赋予了其美好吉祥的寓意。“折桂”二字,更蕴含着“金榜题名”之意。
◎送秋牛
秋分节气,还有挨家送秋牛图的习俗。把二开红纸或黄纸印上,全年农历节气与农夫耕田图样,名曰“秋牛图”。送图者说些秋耕和吉祥、不违农时的话,虽随口而出,却句句有韵动听,俗称“说秋”,说得主人乐而给钱为止。
◎竖蛋
“秋分到,蛋儿俏”。每年的秋分,我国很多地方都会有人在做“竖蛋”试验。早在4000年前,中国就有了秋分立蛋的传统,选择一个“身量匀称”的新鲜鸡蛋,在桌子上把它竖起来。虽然失败者颇多,但成功者也不少。
据河南卫视微信公众号