□ 韩雨
对照身高体重的标准比例,我常年处于超重状态,身上足足多出十五斤赘肉。小腹常年微隆,算不上精致苗条,但也绝不影响整体观感。正因如此,我一直抱着随性松弛的心态,饮食作息毫无节制,想吃就吃、从不忌口,对身上多余的体重得过且过,从未动过刻意减重的念头。
减肥的契机来自两年前,当时一位朋友邀请我参加他公司主办的一项减重大赛。来到活动现场,先是称重测体脂,然后专家讲授健康饮食,最后宣布所有参赛者以一个月为限,减重最多者夺冠。冠军奖品的吸引力我倒不在乎,但那一刻,心底蛰伏的好胜心突然被点燃。我想借着这次机会挑战自己,看看能否凭借自律突破惰性、锤炼意志力。就这样,我正式开启了为期一个月的近乎“地狱模式”的自我挑战。
我严格遵循专家给出的减脂食谱,彻底推翻以往重油重盐、高热量的饮食习惯,一日三餐全部换成清淡、低脂、高蛋白食材。早餐固定两个鸡蛋,补充优质蛋白;午餐以鸡胸肉搭配清爽沙拉为主,少油少酱、清淡饱腹;晚餐更是极简,只靠一根黄瓜充饥。极致克制的饮食模式,很快让我看到了成效,坚持仅仅三天,体重就骤降五斤,这个结果让我既惊喜又意外。
但减脂从不会一帆风顺,惊喜过后便是难熬的瓶颈期。接下来的一周,体重下降速度大幅放缓,而身体的饥饿感却愈发强烈,每一个夜晚都备受煎熬,那种空腹的焦灼与难熬,几乎称得上度日如年。傍晚出门散步,街边烧烤摊飘出的烤肉香气扑鼻而来,丝丝缕缕都在冲击我的意志力。无数个瞬间,我都想放弃克制,随心所欲地大吃一顿。
好在心底的好胜心战胜了口腹之欲。我不断自我暗示,多坚持一天,就离冠军更近一步。每晚躺在床上,肚子空空如也,无数次萌生泡一碗方便面解馋的念头,最终都被我硬生生忍住。实在饥饿难耐时,就起身打开冰箱喝几口牛奶,稍微缓解空腹的不适感,然后继续坚持。
整整三十天的极致克制过后,活动如期举行颁奖仪式。让我倍感惊喜的是,我最终以一个月减重14斤的成绩,拿下本次减重比赛的冠军。主办方邀请我上台分享减重经验,我没有堆砌华丽的话术,只是坦诚道出真实心得:“其实我从未预想过夺冠,也没有什么特殊的减脂技巧。所谓的经验,不过是死死管住嘴而已。至于大家常说的迈开腿,我根本无力实现,因为全程节食克制,身体饥饿乏力,根本没有多余的力气运动锻炼。”
话音落下,台下不少参赛者投来羡慕的目光。看着众人的神情,我忽然明白,大多数人减肥失败的根源,从来不是没有方法,而是抵不住美食的诱惑、熬不过自律的枯燥。亲身经历过后,我才深刻体悟到,减肥之所以能成为长久热门的话题,甚至催生出庞大的减脂产业,本质是因为减脂的过程太过煎熬,对抗人性的惰性和口腹欲望,本就是一场艰难的修行。听闻有人为了减重不惜切胃,更能体会到,管住嘴、克制食欲,是普通人减脂路上最难、也最有效的核心。
减肥的意义,从来因人而异,并非人人必需。如果超重已经引发高血压、高血脂等健康问题,那减肥就是守护身体的刚需,是对自己的健康负责。而对我这类体态无碍、只是轻微超重的人而言,减肥没有厚重的健康意义,最大的改变,不过是体态更利落、整个人更显清爽精神。身边的同事、朋友偶遇我,都会忍不住惊叹,说我体态轻盈了许多,看着愈发年轻有活力。这场意外的减肥之旅,没有彻底改变我的生活,却让我读懂了自律的力量,也读懂了取舍与克制的真谛。