芒种时节,忙着收、忙着种,人们还要忙活一件事,就是应对夏天的虫、夏天的病、夏天闷热潮湿的气候。这种闷热潮湿的天气,俗称“苦夏”。防苦夏,养生显得尤为重要。芒种过后养生要遵循四大原则,祛湿又防病。
养生原则:勿贪凉
芒种后气温升高加快,为了散发体内热能,此时人体毛孔扩张,出汗增多,若过度贪凉,易导致热伤风的发生。
此时阳气到了最旺盛的时候,身体的新细胞会代谢得非常快。不要急着关闭门窗开空调降温,最好尽量打开家里的窗户,让阳光晒进来,使新鲜的空气流通。
开空调不要让室内温度低于26℃,进入空调房前,最好提前将汗擦干,以免机体忽冷忽热而致病。
饮食原则:宜清补
夏季饮食应少荤多素,宜多食蔬果谷物类。在果蔬中尤其推崇“瓜族”,如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。
夏季在中医“五味”中对应于苦味,主入心经,因此苦味食物大都具有清热解暑的作用。芒种后适当吃一些苦味食物,如苦瓜、莲子、生菜等,对人体大有裨益,正所谓“苦夏食苦夏不苦”。
睡眠原则:晚睡早起
从芒种到夏至这段时间,我们要顺应夜短昼长的季节特征,晚睡早起。
但夏天白昼较长,睡眠容易受到干扰,这时候适当的午睡对身体有很大的好处。对于上班族而言,若不能午睡,也可以闭目养神。
运动原则:早晚为宜
芒种到夏至,虽还不到最炎热难耐的三伏天,但是此时气温也已升高,尤其是正午时分。“汗为心之液”,因此午时运动流汗最易伤心。对爱运动的人,建议在气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动。
据央视财经微信公众号