近两日,北方大部气温起伏明显,南方虽已全面入春,但不少地方阴雨不断体感湿凉。俗话说“春捂秋冻”,但“春捂”并不是简单的“多穿衣服”,到底该咋“捂”?“捂”到啥时候?重点“捂”哪里?一起了解。
“春捂”记住“815”原则
过去几天,全国大部以升温为主。受冷空气影响,18日至19日两天,西北、华北、东北、黄淮、江淮等地气温有所波动,建议大家根据天气变化及时调整着装,适当“春捂”。
安徽、江苏、上海等地在雨水的“打压”下,体感湿凉,也需适当“春捂”,谨防着凉感冒。
“春捂”的程度应以自身感觉温暖又不出汗为宜。
如果“捂”时不觉得咽干舌燥,身体也不出汗,即便气温稍高,也不必急着减衣。
如果觉得“捂”后身体出汗,则要早点换装,不然“捂”出了汗,反而容易受风着凉。
“春捂”可以遵循“815”原则:当昼夜温差大于8℃时,说明气温不稳定,需要“捂”;当气温连续保持在15℃以上,并且维持一两周时,就可以适当减少衣物。
“春捂”并非盲目多穿衣物,而是通过合理调节体温,减少寒冷刺激对心血管系统的冲击。
这3处重点“捂”
“捂”的位置也很重要。专家介绍,科学“春捂”重点护住头颈部、腹部、膝足部,遵循“下厚上薄”原则。
颈项部:颈项部有风池穴和风府穴,是容易中风邪的地方。保护好颈项部,可以避免风邪侵袭,建议根据温度戴好围巾、帽子。
腹部:主要是“捂”肚脐,肚脐又叫神阙穴,温暖此处可鼓舞脾胃阳气,特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人,要特别注意肚脐部位的保暖。
膝足部:俗话说“寒从脚下起”,因此,膝足部的保暖尤为重要,春寒时要穿保暖性好的鞋袜。腰部、关节处也容易受寒,做好保暖十分重要。
“春捂”的目的是保护身体阳气,所以,除了衣着方面,饮食上的“春捂”也很重要。
春季适宜进食一些辛温升散的食物,如豆豉、韭菜、葱、香菜等。生冷之物应少食,早春饮茶应饮用一些性质温和的茶类,如红茶和黑茶,以免损伤脾胃阳气。除了饮食,泡脚也可以帮助补阳气、调和阴阳。据央视