· 岳慧杰
《不要看低自己》 ◎ 丽莎·萨博/著 北京联合出版公司
一直很喜欢一句话,“要看清自己,不要看轻了自己。”生活中,我们既不能被一时的成功蒙蔽双眼,更不能因一时的失败而陷入无法自拔的愧疚和自责。“胜不骄,败不馁”,很多时候,我们都无法保证事情最终结果的成败得失。但有一点可以保证:每一次的努力都全力以赴,每一次失败都有再次出发的勇气,每一次都不要看轻了自己。
丽莎·萨博作为美国著名心理医生和资深校园心理辅导师,一生撰写了12本心理励志书籍,这本书由40节自我认知课组成,语言清晰、简单实用,一看就明白,一用就有效,不仅深受美国大学生的喜爱,更成为无数陷入自我怀疑的人走出困境的精神灯塔,引导读者开启一场抵达内心的自我发现之旅。
书中最打动我的,是丽莎·萨博用通俗的语言和真实的案例,指出了人们自我否定的根源,更给出了具体可操作的救赎方法。她在书中分享了一节经典的自我认知课:史密斯教授向刚入校的大学生提问,大家心中最强烈的渴望是什么,有人说是爱情,有人说是金钱,也有人说是事业。教授在黑板上画了一个大圆圈,把这些渴望写在圆圈周围,然后郑重地告诉大家,圆圈的中心点是自我认知,所有渴望都要以此为中心才能画出完整的人生之圆。这个生动的比喻,精准点出了很多人迷茫的核心——不是没有追求,而是没有找准自我定位,总在盲目比较中看轻自己。丽莎还在书中提醒我们,很多人都在不自觉地做“减法”和“除法”,看到别人的成功就否定自己的价值,却忽略了那些成功背后的付出,这正是自我认知偏差的关键所在。
书中没有空洞的鼓励,全是贴近生活的细节和切实可行的建议,让每一位读者都能在其中看到自己的影子。丽莎告诉我们,自我关爱是摆脱自我否定的第一步,当我们劝朋友不要熬夜、好好照顾自己时,也要反问自己是否做到了这一点;当我们陷入自卑时,可以在脑海中列出自己的三个优点,赶走内心否定自己的声音。她还提到,增强自我价值感无需追求完美,哪怕在集体中只是做好一件力所能及的小事,比如整理大家的观点、耐心倾听他人的烦恼,都能找到自己的存在感。这些简单的方法,打破了“自我提升很难”的误区,让我们明白,不看轻自己,从来都不是一句口号,而是藏在每一个微小的自我接纳里。
一个连自己都看不起的人,又如何能赢得别人的尊重;不要小瞧了自己,是对自己的负责。“天生我材必有用”,找准坐标,每一个人都会拥有一个独属于自己而不可替代的作用。本书告诉我们,自我认知是人生的基石,迷茫时,它能帮我们保持真我;怀疑时,它能帮我们发掘自身的美好;畏惧时,它能帮我们勇敢接纳自己。