湿气重怎么办?梅雨季节养生正当时

患者正在接受中药蒸气浴治疗。 记者 胡张远摄

　　■本报记者 胡张远

　　随着梅雨季节的到来，不少市民发现自己头身困重倦怠、下肢肿胀、关节酸痛，舌苔肥大、胃口不佳、大便溏稀，面部和头发特别容易出油，甚至还没到高温天却已经中暑了。“这些都是染上‘湿邪’的典型症状！”近日，市中医医院传统疗法中心主任李培君告诉记者，从上月中旬开始，来做祛湿治疗的患者明显增加，每个工作日有二三十人，周末每天有五六十人。

　　市民徐女士就是其中一位。“李医生，我最近常常犯困，感觉身体很笨重，有点犯恶心，平时吃得少了，可肚子感觉胀胀的……”前不久，徐女士来到市中医医院，向李培君“倒苦水”。通过进一步观察、询问，李培君发现徐女士舌苔滑腻、边有齿痕，湿疹复发、小腿处皮肤明显瘙痒，一搭手腕察觉脉濡。

　　湿邪困阻脉道，气血运行受阻。李培君心下有了判断，决定予以中药蒸气浴治疗和拔罐治疗。徐女士坐在仪器中，不一会儿便感觉暖暖的、很舒服。热的作用使皮肤毛孔打开、毛细血管扩张、皮肤组织内部新陈代谢加速，中药离子通过毛孔和呼吸缓缓进入体内。随后，徐女士接受了平衡火罐治疗，血海、曲池等穴还进行了刺络拔罐治疗。

　　“我头重、身上疲乏的感觉消失了，现在浑身轻松！小腿部瘙痒也明显减轻了！”对症治疗后，徐女士一身轻松地表示。

　　李培君介绍，夏季人体往往“阳浮于外而气虚于中”，梅雨季节的到来使得空气含水量大幅上升，造成暑气和湿气并存的现象，本就气虚的身体容易被暑湿这些外邪入侵，甚至最终会导致中暑。“湿邪，中医分为内伤湿邪和外感湿邪。”李培君表示，外感湿邪主要由外部潮湿的自然环境导致，比如多雨的春季和夏季的暑湿之邪，或者是居住环境潮湿。内伤湿邪主要由患者本身脾胃虚弱，运化水湿功能下降，再加上嗜食肥甘厚腻之物，比如大鱼大肉、烧烤油炸、甜食之类等导致。这些内外之湿郁结在体内，也可化热，导致湿热内蕴。

　　“梅雨季节如果没有解决好‘湿’这个问题，进入盛夏以后会比较容易中暑，我们中医叫脾虚湿盛。”李培君说。

　　那么，清除湿邪，可从哪些方面入手？李培君指出，应从家居环境、饮食运动、顾护脾胃、中医外治等方面着手。避免居住在潮湿的环境中，可使用干燥剂、空调等工具除湿，减少雨天及夜间长时间开窗通风。避免冒雨外出，以免淋雨受凉。淋雨后应尽快热水淋浴，可饮用热姜汤，以祛除外邪。

　　饮食应以清淡为主，避免甜腻、生冷、辛辣饮食及饮酒。可多食瓜类、豆类、山药等应季蔬菜，以及白扁豆、陈皮、赤小豆、薏苡仁、芡实等药食同源的食物，减少滋补性食物及药物的摄入。在天气较好的时候外出运动，多晒太阳以振奋阳气，选择温和、适量的运动，如散步、慢跑、登山、太极拳、八段锦等，以微微出汗为宜，有助于排出人体的湿邪。

　　“中医认为，化湿尤需顾护脾胃。”李培君介绍，中医艾灸能温阳补气、健脾温肾，缓解脾虚湿停所致的食欲不振、腹胀、腹泻、乏力等症状，可艾灸足三里、神阙、水分、阴陵泉等穴位。每天或隔天用艾叶煮水泡脚，有助于排出体内寒湿，提升身体阳气。家中可焚香祛湿，如艾香、檀香、佩兰、藿香、沉香等，既可以避虫，又可以除湿。