■本报记者 胡张远
夜幕降临，穿上跑鞋，市四院康复科主治中医师夏枝荣与数十名跑步爱好者一起，在泗门全民健身中心激情开跑。
在泗门镇全民健身中心这样小型的集体夜跑活动已成为常态。“我已经养成夜跑的习惯了，跑一天休息一天，每次都跑10千米左右。”夏枝荣在泗门镇“跑者圈”小有名气，除了参与跑步活动，他还常常前往各地参加马拉松赛事，并充当起“急救跑者”，为跑友一路保驾护航。
其实，夏枝荣5年前才开始坚持跑步。最初他跑2公里就精疲力竭了，跑着跑着，他每次跑步的距离慢慢增加了，现在已经可以轻松“拿下”半程马拉松（21.0975千米），甚至频频挑战全程马拉松（42.195千米）。“跑步跟人生一样，是不断克服一个又一个小困难、脚踏实地地实现一个又一个小目标的过程，只有坚持不懈，才能最终超越自我、收获成长。”夏枝荣说。
“跑步让我告别肥胖，实现‘逆生长’”
在市第四人民医院康复医学科诊室，初见夏枝荣时，他给人的第一印象是个子不高、身形健壮，肤色很健康，双目炯炯有神，显得精气神很足，看上去比实际年龄38岁更年轻些。
诊室里很干净，除了各类办公设备、医疗器械及挂在墙上的一面面锦旗，最醒目的就是诊室门口处展示着的一张2023杭州马拉松急救跑者证书。“其实2020年我刚开始坚持跑步的目的是减肥，当时我身高168、体重168斤。”说起自己的跑步经历，夏枝荣打开了话匣子，“由于长期不健康的生活习惯，我当时不仅肥胖，各项身体指标都偏离了正常值，还确诊了中度脂肪肝！”
随后，夏枝荣掏出手机，翻找了好一阵，展示了一张五六年前的照片。照片上，他塌着腰坐在餐桌前，脸部圆润，大肚腩抢镜。“我觉得不能再这样下去了，就从走路到跑步再到长跑，一步步改变自己。”起初，夏枝荣只是将上下班开车改成了走路。走着走着他又改成了跑步，每次的跑步距离从两千米渐渐增加到了七八千米。渐渐地，他的各项身体指标恢复了正常，体重降至70千克、身形变得匀称起来。
2020年，夏枝荣跟妻子一起入职市第四人民医院，开始了一段新的跑步旅程。起初他是一个人默默跑步，几个月后渐渐找到了“组织”、加入了泗门跑团。此后，夏枝荣开启了“花式跑步”生涯，绕操场跑、沿着街跑、在山路上跑，“组团”去牟山镇、临山镇、黄家埠镇跑……“跑步是很阳光、很正能量的运动，跑步过程中会分泌多巴胺、能帮助释放内心的压力，让人感到幸福和愉悦。”近年来，夏枝荣的跑步距离进一步增加，15千米、20千米、40千米……“以前觉得跑完全程马拉松对我来说太遥远了，是一件不可能的事。但就这样一千米一千米地咬着牙坚持跑下来，这个目标竟然近在眼前了！”
如今，夏枝荣的目标已经实现，完成过全程马拉松的经历让他倍感自豪。前段时间，他跟许久未见的友人聚会，对方看到他惊讶万分，直呼“你怎么比3年前更年轻了！”
“跑步不是目的，健康才是”
在身边一众跑步爱好者中，夏枝荣除了是一名“跑团成员”，更是大家的“健康顾问”。
“网络上的信息良莠不齐，大家更信任我的解读，毕竟我的本职工作是医生嘛。”夏枝荣总会细致耐心地解答大家的健康问题，还常常提醒大家做好跑前热身、跑后拉伸，建议大家平时用靠墙静蹲、平板支撑等动作，来增加肌肉力量、避免运动损伤。此外，他还会带领身边的人一起做中医健身操——八段锦，协助大家养成健康的生活习惯。
尽管夏枝荣已经有了丰富的跑步经验，但还是不可避免地出现了一些运动损伤。一次，他在山路上跑步时，崴到了脚。“山里内侧高、外侧低，不太平整，我一个不注意就受伤了。”由于当时所在的位置“前不着村、后不着店”，加上精神状态比较亢奋、脚踝处的痛感并不强烈，夏枝荣便决定坚持跑到终点，来到附近的山泉水处，脱掉鞋袜、冷敷伤口后，他便再次跑了起来。
“我当时的做法是错误的，受伤后坚持跑步很有可能会造成二次损伤，加重病情。”事后夏枝荣有些后悔，但很快一扫阴霾，积极进行康复治疗。一段时间后，他重新回到了跑道上。“除了意外受伤，我身边的跑步爱好者，他们的下肢、髋关节、膝关节等处多有磨损的情况，我会建议他们到医院接受专业的康复治疗。”随着时间的推移，有越来越多跑步爱好者成为了夏枝荣的患者，“身体损伤难以避免，即便是一直坐着，膝关节处也可能出现损伤。关键还是尽早发现健康问题，并及时加以解决。”
夏枝荣坦言，他在门诊过程中发现，很多老百姓都对康复治疗不甚了解，不知道及时的康复治疗可以有效改善患者的疼痛情况和身体功能。“我希望带动身边人了解、接受康复治疗，也希望大家都能跟我一样，找到一项喜爱的运动并坚持做下去，这两件事都有同一个目标：让自己变得越来越健康！”夏枝荣虽然有这样的愿望，但并不焦急，因为他相信所有的目标都会像咬牙坚持多跑一公里一样，随着时间的推移逐步实现。
“成为一名‘急救跑者’，我很开心”
全程马拉松对很多人来说只是一个存在在新闻中的名词，但它对于夏枝荣而言，代表着快乐和荣誉。“跑马拉松不像自己在操场跑圈或者一个人夜跑，是有一群人和我一起奔跑，还有更多人给我们加油、呐喊，我很喜欢这样热烈的氛围，也喜欢这种在过程中突破瓶颈、征服自己的感觉。”去年，夏枝荣报名参加2023杭州马拉松，申请成为一名急救跑者。
“我以前竞跑过程中，曾帮助其他跑步爱好者紧急处理伤口。赛场上总会有一些跑者因为一些突发状况而不得不放弃比赛，我不希望这样。”出于医生的本能，夏枝荣把自己的目标从“完成一次全程马拉松”转变为了“帮助更多人安全完赛”。
其实，想要成为一名“急救跑者”并不容易，除了要掌握基本的急救知识，对个人跑步能力的要求、掌控全局的要求都很高。除了熟练掌握心肺复苏等急救知识，还要牢记哪里有上下坡、哪里道路变窄、哪里有弯道等场地信息，这样才能在遇到突发状况的时候第一时间清晰地告诉组委会具体情况和坐标位置。
经过层层选拔，夏枝荣顺利成为2023杭州马拉松急救跑者，守护着跑者，跟大家一起完成了赛跑。“最后不出事故就是最好的成绩！”拿到奖牌证书的夏枝荣既为完成赛跑而激动，更为自己“派不上用场”而感到高兴。
“我爸爸跑完过全程马拉松！”此后，夏枝荣年仅10岁的儿子就多了一个炫耀的资本，他常常会兴奋地跟小伙伴们讲诉“马拉松赛道英雄的故事”。
“我报名了4月21日一场马拉松赛的欢乐跑，带着妻子孩子一起去参加！”夏枝荣笑盈盈地说。