■本报记者 郑雅卿
一身大红色滚金边的中式练功服，背着个粉色的双肩健身包。71岁的朱启兰面色红润，步态轻盈，30余年不间断的健身气功锻炼让她保持着让人艳羡的“年轻态”。
朱启兰从小喜爱文艺体育，参加工作后，先后从事车工及财务出纳等工作。上世纪80年代末期，地方经济开始活跃，社会生活日渐丰富，朱启兰在工作之余十分喜欢看《妇女健康之友》等文体类杂志，了解了不少健康知识。见杂志上提到，人的身体素质随着年龄的增长有一个由盛极而衰的过程，尤其在壮年时达到巅峰后会开始走下坡路，这让当时36岁的朱启兰生出一种应趁年轻锻炼好身体的紧迫感，而且当时她身形偏瘦，有早起受凉后爱打喷嚏等过敏性鼻炎的症状。
“心动不如行动”。朱启兰当即开始每天上龙泉山进行早锻炼。最初的晨练以爬山为主，慢慢地，朱启兰开始跟着市武术协会的老师学起了太极拳。朱启兰说：“每天早上5点左右就起床了。运动锻炼后会去菜市场买点菜、给孩子买些早点，孩子吃完后送他去上学，随后再自己上班。很忙却很充实。”随后几年，龙泉山上的晨练队伍越来越庞大，朱启兰接触到的晨练项目也越来越多。当时，市武术协会把一批年轻人组织起来，形成了一支年轻的太极拳习练队伍，专门学习太极拳、太极剑等，并经常上台表演和参加各类比赛。2005年，国家体育总局健身气功管理中心编创发布了《健身气功》系列体育锻炼项目进行大力推广，号召各地积极开展全民健身运动，提高健康水平。《健身气功》系列中有八段锦、五禽戏、易筋经、马王堆等多个套路，均广受欢迎。其间，朱启兰因在健身活动中表现优异被阳明街道推荐给市老体协作为健身气功项目社会体育指导员的培养对象，赴宁波及杭州学习健身气功。通过系统的学习，朱启兰对气功有了进一步的认识和理解，经呼吸吐纳、心理调节相结合等习练手法，她的身体素质有了明显的提升。随后几年间，在市老体协的组织下，我市各街道及乡镇均举办了健身气功培训班，朱启兰作为骨干指导老师分赴各地，手把手地进行辅导、教学。这也让朱启兰越来越爱健身气功。
说到健身气功这个自己最钟爱的体育锻炼项目，朱启兰一下子打开了话匣子，她从包里取出一份十来页的纸质打印资料说：“这是我给你准备的资料，里面有健身气功五禽戏、六字决、八段锦等项目的动作名称、功法特点、习练要领等。以你目前的年龄，是应该把锻炼身体纳入重要的日常生活中了。”
资料第一页内容是健身气功.五禽戏。“五禽戏是东汉名医华佗所创，根据古代导引、吐纳之术，研究了虎、熊、猿、鸟、鹿的活动特点编成的一套健身气功功法。习练过程中要把握好‘形、神、意、气’四个环节，每个动作做到演虎像虎、学熊似熊，达到‘引挽腰体、动诸关节’的功效；要形神合一，仿效五种动物的神态神韵，达到心静之效，排除不利情绪和思想，创造一个美好的内环境……”朱启兰说，健身气功是一种自身体形活动、呼吸吐纳、心理调节相结合的运动形式，长期坚持可以达到和气血、通经脉、理脏腑的功效。
她坚持晨练30多年，体检的各项指标都非常好，平时也很少有感冒之类的。尤其是前几年在做心血管B超检查时，医生发现她的血液循环状态特别好，没有其他老年人常见的血管老化、起斑块等现象。这也让朱启兰的老伴深受启发，从此老伴也跟着她加入了健身气功习练之路。
朱启兰说，对健身气功的入门者来说，可以先练动作简单、力度舒缓的八段锦。八段锦对容易手脚冰凉的人群特别友好。以前朱启兰带过一位学员，本以为这位学员日常事务繁杂，可能坚持不了，没想到好长时间后，这位学员竟还在坚持着，问起原因，这位学员说：“我原来经常会感到手麻脚麻的，容易手足冷。习练八段锦一段时间后，就感觉手脚不像以前这么冰凉了。由于效果明显，我的信心就足了，所以一直坚持下来了。”
锻炼身体，贵在坚持。这是朱启兰最深的体会。如今她每天都会早起晨练，风雨无阻。晴天，她会爬上龙泉山，迎着晨光做好准备动作再练习八段锦、五禽戏及木兰拳等各个套路，一遍下来，时间从6点出头划向了9点左右……遇到雨天，她也会来到城市广场中有风雨连廊的开阔场地继续她的晨练……
回顾30多年健身路上的酸甜苦辣，朱启兰说：“最初，每次练一套新动作就像整个人换了一副筋骨一样，真的很累。但另一方面，心里也是很开心的，特别是带着学员代表社区、街道去参加表演或比赛时，真是又高兴又紧张。尤其是等表演结束后，同道中人互相交流经验，那种朋友满天下的感觉，可谓收获满满，非常有成就感。而如今，体育锻炼早已成为我健康生活的重要部分，它让我的晚年生活充满了蓬勃的朝气。”