■新闻回顾
对大多数上班族来说，有一颗想运动的心，却很难拿出一段完整的时间来锻炼。因此，不受时间和场地限制的“碎片化健身”成了不少人的健身新方式。春节过后，健身房平替、工位带薪减肥等“碎片化健身”话题屡屡引来网友热议。数据显示，近期，跳绳、弹力带等健身器械销量均有大幅度提升。当下开始流行在工位上健身。如何看待“碎片化健身”？请谈谈您的想法和建议。
■嘉宾发言
毛梦婷：几年前，我花2000多元办了一张健身卡，原本是想督促自己多运动。然而，真正实行起来，发现难度不小。首先，健身房离单位有10分钟的车程。其次，一次健身需要一个多小时，工作一天后还得抽出这样一段完整的时间并不容易。健身好像成了一种负担，健身卡也因此闲置了。我想，对大部分年轻人尤其是上班族来说，抽出一段完整的时间去健身是有困难的，“碎片化健身”相对来说更具可行性。
郑玉芬：健身有益身心健康。但一提到健身，人们就下意识地认为要花费大量时间，得练上个把小时才能有效果。所以，很多时候，“没时间”成为我们健身路上的挡路石。其实，健身没那么麻烦，既不用煞有其事地跑去健身房，也不一定要花半小时、一小时跑步。方法得当，仅仅利用碎片化时间就能达到健身效果。
诸佳宁：许多健身计划要求每次训练必须投入较长的一段时间，这成了大多数人健身的阻碍。对没有健身习惯的人来说，“碎片化健身”的要求和难度较低，不会让人一开始健身就打退堂鼓。“碎片化健身”时间不长，却可以帮助人们在繁忙的工作中得到适量的运动，有利于提高身体的代谢水平，增强免疫力，缓解压力。
毛梦婷：如今，碎片化的概念已经深入人心。所谓“碎片化健身”，就是利用碎片化时间进行健身。事实上，我们生活中的碎片化时间是无处不在的，工作间隙、上下班途中的时间、排队等待的时间，把这些时间利用起来，可以解决大家抽不出空健身的问题。
郑玉芬：快节奏的生活方式正在改变人们的健身观念。如今，购置简易健身器材，利用碎片化时间“见缝插针”运动的健身方式已成为一种潮流。就拿上班族来说，他们平时工作忙，想拿出一段完整的时间健身并不容易。利用休息时间在办公室做工间操、跳绳，成为他们的健身新选择。这里特别推荐在座位上就可以开展的柔韧性运动——伸展运动。它是一种身体保健运动，有助于全身淋巴腺的畅通和关节的放松，缓解久坐带来的疲乏。
诸佳宁：要通过“碎片化健身”去达到某个特定的健身目标并非易事，其重在利用较短的一段时间做一些放松、拉伸动作来达到强身健体的效果。这种健身方式对时间紧张的人来说尤为适用，可以在等待、休息或者空闲时间进行简单的锻炼，如做几个深蹲、俯卧撑或拉伸运动。
毛梦婷：很多人认为，健身必须是高强度、长时间的。这种观念并不完全正确。“碎片化健身”同样能达到锻炼的效果。美国疾病预防控制中心及美国运动医学协会通过长期研究发现，无论单次运动是8分钟至10分钟，还是持续30分钟，只要每天累计运动时间达到30分钟以上，且运动强度到达中等，即可达到锻炼的效果。“碎片化健身”的流行，一定程度上也能改变人们传统的锻炼观念，增强人们的锻炼意识。
郑玉芬：在碎片化的时间里，大家可以做一些有氧运动。有氧运动形式多样，比如慢跑、踩单车、跳绳、爬楼梯等。据我所知，现在有不少人喜欢在各类视频网站关注“健身达人”，跟着他们一起健身。我觉得，这种方式挺好的，不仅能调动自己健身的积极性，还能实现科学锻炼的目的。
诸佳宁：“碎片化健身”不需要复杂的器械和场地，受到不少上班族的追捧。尤其是工位健身，已成为一种在办公室里保持健康和高效工作的新潮流。我们只需要通过简单的运动，就能令自己消除疲劳，唤醒身体活力，提高工作效率。我时常做两个动作来进行拉伸，一是双手环抱后脑，左右来回转动颈部，二是坐着双手平放，上下摆腿，每组动作来回做20次。在一天的工作中利用短短几分钟活动一下筋骨，对预防疲劳、缓解肌肉痉挛有很大的帮助。
毛梦婷：相比于传统的健身方式，“碎片化健身”不需要特定的场地，也不需要花费大量时间，而且运动量不大，锻炼后不会有太大的劳累感。这样，大家不会把健身当作一种负担，还会主动把健身融入生活，养成自觉运动的习惯。
郑玉芬：虽说“碎片化健身”简单易行，但运动健身是个系统化、体系化的大工程，需要长期坚持才有效果。希望大家合理制订健身计划，保持固定的健身频率，不轻易放弃或懈怠。随着全民健身观念深入人心，相信大家的身体会越来越健康，生活会越来越幸福！
诸佳宁：越来越多的年轻人开始关注“碎片化健身”，这一现象释放出一个积极信号，那就是随着生活水平的提高，我们的健康意识增强了。当下，生活节奏快、工作压力大，需要我们准备好充沛的精气神去应对。而健康是革命的本钱，是我们立足社会的长久之本。无论工作多么繁忙，我们都要挤出时间去运动、去强身健体。
■网友围观
@想对你说一声晚安-：平时工作太忙了，只能靠碎片化时间去锻炼。
@人心杂货铺：现在的年轻人真的不容易，一天到晚，不是在上班，就是在赶去上班的路上，锻炼身体只能用零碎的时间。
@一只菠萝me：“碎片化健身”适合我这种懒人，因为我不太喜欢去健身房。
@小城里的岁月间：无论是上班族、学生，还是家庭主妇，都可以轻松融入这种“碎片化健身”的生活方式，享受健康带来的美好。
@怕黑的小小馒头：这种健身方式不仅方便高效，还能让年轻人在忙碌的生活中保持健康和活力。