读者李女士给本栏目来信说，她的妈妈今年76岁了，平时有腿、脚抽筋的现象，特别到了冬季显得更为严重。前几天，天气特别寒冷，她刚睡下没多久，右侧小腿部就抽筋了，虽然采取了保暖措施后，抽筋终于缓解下来，但疼痛一直折腾了一夜，当晚没怎么睡好。李女士想问一下，老年人出现腿、脚抽筋的现象，是什么原因引起的，平时生活中有什么需要注意的。
笔者咨询相关科室的专家后了解到，引起老年人腿、脚抽筋的原因有多种。以下是一些可能的原因：
缺钙：随着年龄的增长，骨骼中的钙质会逐渐流失，导致血液中的钙含量降低。当血液中的钙浓度不足时，肌肉容易出现痉挛。
血液循环不良：老年人的血液循环系统可能不如年轻人健康，尤其是在寒冷的冬季，血液循环更容易受到影响，导致腿部供血不足，引发抽筋。
疲劳：长时间的站立、行走或者过度疲劳都可能导致肌肉疲劳，引发抽筋。
姿势不正确：长时间保持一个不正确的姿势也可能导致腿部肌肉痉挛。
针对以上原因，可以尝试以下这些防止腿、脚抽筋的办法：
饮食调节：适当增加钙和维生素D的摄入，如喝牛奶、酸奶等富含钙质的食物，以及多吃富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等。同时，也可以在医生的指导下适当补充钙片和维生素D。
热敷和按摩：在睡觉前用热水泡脚，或者用热毛巾敷在腿部和脚部，可以促进血液循环。也可以尝试按摩腿部和脚部，缓解肌肉疲劳。
注意保暖：在冬季，要注意保持室内温暖，避免腿部和脚部受到寒冷刺激。如果室内温度过低，可以考虑使用电暖器或者厚实的被子来保暖。
适当运动：适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，增强肌肉的力量和弹性。建议选择轻度运动，如散步、打太极拳等。
调整睡姿：睡觉时尽量避免长时间保持一个姿势，可以适当调整睡姿，减轻肌肉的负担。
及时就医：如果抽筋症状持续严重或反复发作，建议及时就医检查，以便针对病因进行治疗。
（整理 郑雅卿）