■新闻回顾
保温杯里泡枸杞、强身健体八段锦、针灸拔罐、刮痧药膳……如今，越来越多的人尤其是年轻人开始重视健康管理，各种中医养生理念以及诊疗法逐渐在年轻人之间流行起来。中国青年报社社会调查中心的一项调查显示，74.3%的受访青年觉得自己有中医养生意识，93.3%的受访青年尝试过各式中医诊疗法。你有中医养生意识吗？中医养生有哪些常见误区？请谈谈您的看法和建议。
■嘉宾发言
毛梦婷：我身边有部分同事特别注重中医养生，受他们影响，我多多少少也有了一些中医养生意识。
叶松茂：随着年龄的增大，我慢慢地关注起中医养生，家中备上了刮痧板、拔罐仪，一旦有中暑迹象，就拿出来用一下，简单方便。针对自身虚寒体质，我会喝些所谓的养生茶，去年还尝试了膏方。
诸佳宁：提到中医养生，我深受母亲影响，饮食、运动、睡眠等方方面面都十分讲究。中医提倡“五谷杂粮”“粗细搭配”，家里经常熬薏仁小米粥来补充营养、促进消化。在一日三餐上，我喜清淡，很少吃油腻、刺激性的食物。中医强调强健体魄，我一年四季都以跑步或者散步来增强自身免疫力，促进身体健康。中医认为，充足的睡眠对身体健康十分重要。这点我深以为然。有段时间，由于工作量大，我经常加班到第二天凌晨，早上又拖着虚浮的脚步上班，没几天就去医院报到了。之后，我尽量在晚上11点前入睡。
叶松茂：中医养生已被列入国家级非物质文化遗产代表性项目名录。所谓中医养生，就是运用中医理论，通过各种方法预防疾病、增强体质，来达到延年益寿的目的，主要包括中药调理、运动经络、药膳食疗等。保温杯里泡枸杞、强身健体八段锦、针灸拔罐、刮痧药膳等，都算中医养生。当然，有些人认为，养生是老年人的事，年轻人身体好着呢，完全没必要养生。其实不然，现在的年轻人工作强度大，还面临着各种压力，很多人处于亚健康状态。因此，年轻人更要注重养生，不要等到出现问题，才想起平时养生的重要性，有道是“小洞不补，大洞吃苦”。
诸佳宁：保温杯里泡枸杞、强身健体八段锦，可不是中年人的“专利”，越来越多的年轻人有了中医养生意识，提前加入养生行列。为什么越来越多的年轻人开始重视健康管理？一部分原因在于当代年轻人生活节奏快，作息越来越不规律，身体状况甚至不如年纪大的长辈，这群“脆皮年轻人”迫不得已变成“惜命人”，试图通过中医养生来调理身体上的不适，缓解心理上的不安。
毛梦婷：年轻人开始注重中医养生的原因是多方面的。首先，随着生活水平的提高，年轻人越来越重视健康。中医养生强调预防为主、调和身心，这种全面的健康理念吸引了很多年轻人。而且，互联网和社交媒体上关于中医养生的信息广泛传播，影响了年轻人的观念和行为。其次，在节奏快、压力大的现代生活中，许多年轻人渴望回归自然，寻找传统、天然的生活方式。中医养生强调与自然和谐共存，这恰好符合年轻人的心理需求。再者，一些年轻人对西医的某些方面（如药物副作用）有顾虑，视中医为一种更自然、副作用较小的补充或替代方式。最后，中医养生强调身心平衡，提供了多种方法（如针灸、中药疗法）来帮助人们缓解压力和管理情绪，对面临多重压力的年轻人尤其有吸引力。
叶松茂：至于如何正确养生，我认为，既要相信中医理论，辨证施治，又要科学养生。所谓“是药三分毒”，频繁看病吃药，只会降低人体自身的免疫力。必须注重疾病的预防，从提高人体免疫力和抗病毒能力着手，防患于未然。平时要多关注、学习中医养生知识，有条件的话，可以订阅一些养生类报刊，学习专业的养生知识来指导日常的养生；要养成良好的生活习惯，改善饮食结构，做到饮食清淡、作息规律；要积极开展适合自己年龄段的体育活动，有条件的，可以参加一些团建活动；上班族要“因地制宜”，如做工间操等，能不熬夜尽量不熬夜；要正确面对人生的挫折，多与朋友交流，减少精神压力，保持良好的心理状态。
毛梦婷：中医养生是一种传统的健康保养方法，但在实践中，存在一些常见的误区。比如，忽视个体差异。中医强调“因人而异”，即每个人的体质不同，对同一种治疗或养生方法的反应也不同，有些人盲目模仿他人的养生方法，其实可能不适合自己的体质。又比如，忽视现代医疗技术的作用。虽然中医养生有其独特价值，但对于某些疾病，尤其是急性病和重症，应该优先考虑用现代医疗技术治疗。再比如，过度强调排毒。市面上有很多所谓的中医排毒产品和方法，但事实上，人体本身就有非常完善的排毒系统（如肝脏、肾脏），过度排毒可能会对身体造成负担。
诸佳宁：我了解到的中医养生常见误区有两个。误区一，养生就是要补。中药的应用有严格的标准，《伤寒论》中用药的其中一条原则就是“有是证用是药”。中医用药需要经过大夫“望闻问切”，而不是觉得自己有点“虚”就盲目买中药进补。还有人本来就身强体壮，觉得补补没坏处，长期服用滋补中医，结果越补越虚。误区二，中药没有副作用。根据现代药理研究，大部分中药是没有肝肾毒性的，但是不代表中药是没有副作用的，只是它的副作用较小。我们切莫听信他人鼓吹“中医治百病，毫无副作用”这类的话。中药应用不当，也会损害机体功能。
毛梦婷：总之，年轻人在追求中医养生时应保持理性，结合现代医学的科学观点，谨慎选择适合自己的养生方式。
■网友围观
@吃虾不用吐壳：比起做普拉提，我更喜欢去医院做推拿。
@anyway：注重中医养生没什么不好，不要乱喝中药就行。
@喝杯奶茶吧：我经常去拔罐，挺有效果的。
■文字整理：蔡丹丹
摄 影：陈海东
插 图：邵天骊