下周气温直冲30℃！但冷空气接踵而至

　　本报讯（记者 赵科科）昨天，蓝天白云，阳光明媚，好天气的戏码继续上演，早晚体感偏凉，中午体感有点热，一天犹如经历了夏天和秋天。昨天，我市最高气温为29.7℃。

　　过去的10月，我市呈现晴多雨水的天气格局，月平均气温偏高，月降水量、降水日数偏少，日照时数偏少。从市气象局的统计数据来看，上个月，平均气温20.2℃，降雨量24.6毫米。

　　从最新的天气预报来看，未来一周，我市先晴后雨，受冷空气影响，有两次降水过程，时间主要集中在11月5日傍晚到夜里和11月8日到9日，其余时间段以多云天气为主。

　　此次冷空气除了带来雨水，也会使气温出现一次较明显的下降。11月3日至5日，最高气温冲高至30℃左右。11月6日开始气温下降，11月6日至9日最高气温在20℃至24℃之间，11月7日最低气温将降至9℃。

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　　日常生活中，人们要保持与亲友的联系，参加社交活动，分享自己的感受，一旦有不良情绪，要及时和家人、朋友倾诉；建立规律的作息时间，每天要有足够的休息时间，建议每天睡7小时至9小时，也可以午睡30分钟，尽量不要超负荷工作，否则会出现慢性疲劳；均衡饮食，侧重养心和养肝，多喝清肝解郁的茶饮，如菊花茶、莲子茶等，也可多吃养心安神的食物，如莲藕、莲子、甘草、红枣等；白天多到户外晒太阳，呼吸新鲜空气，如果在家，可以打开窗户让阳光照进屋里。