■新闻回顾
知道吗，“社恐”“社牛”之外，还有个“社交卡顿”的概念？“社交卡顿”可以简单理解为社会交往过程中的“不顺畅”，表现为出于某些主动或被动原因，拒绝与他人交往、避免参与社交活动的一种倾向，包括“社交回避”等。近日，某项针对18岁至35岁青年的调查显示，超过六成受访青年感觉自己存在心理或行动上的“社交卡顿”，有些觉得线下社交有障碍，有些感觉线上社交存在障碍，也有的线上、线下都有社交问题，而四成受访青年确认自己存在“回避社交”的情况，七成受访青年感觉越来越多的虚拟社交让自己更孤寂。为何一边感到孤寂，一边又逃避社交？“社交卡顿”到底“卡”在哪里？请谈谈您的想法和建议。
■嘉宾发言
马果叶：“卡顿”一般指手机、电脑等电子设备或网络在运行时出现短暂停顿或响应缓慢的现象。顾名思义，“社交卡顿”就是社交过程中出现的一种“卡顿”现象，表现为社交技能欠缺，社交前紧张，缺乏勇气和自信，社交时较为局促，因而逃避社交，对群体性社交更是抗拒。
宋芳芳：随着互联网的迅速发展，虚拟的社交平台已成为人们日常生活中不可或缺的一部分。然而，人与人之间的真实交流和互动越来越少，尤其是线下交往时，很多人感到不适应和不自在，从而出现“社交卡顿”现象。
徐学栋：有些人因为“社交卡顿”，对社交失去了信心，缩小了社交半径，变得更加孤独。“社交卡顿”究竟“卡”在哪里？这个问题一直困扰着我们。我想，其中一个原因是有些人患上了社交焦虑症或社交恐惧症。在公开演讲等社交活动中，他们会紧张、不安，甚至无法表达自我。
马果叶：互联网时代，人与人之间的社交方式变得更加多元化。除了线下社交，线上社交方式多样，联系也更加方便。不过，线上聊得来的网友，到了线下不一定有话可聊。
徐学栋：数字时代的到来让我们可以更方便地联系他人，但也带来了一定的负面影响，比如，容易导致人们缺乏面对面交流的能力。不少人在社交网络上与人交流毫无压力，而在实际的社交场合中会出现“社交卡顿”现象，是因为社交网络上的交流方式和现实生活中的交流方式不同。另外，生活节奏越来越快，工作、学习压力日益增大，时间紧张，让许多人对社交活动产生了抵触情绪。
宋芳芳：身处信息化时代，我们常常会沉浸在社交媒体里。对此，我深有感触。在微信朋友圈中晒图或发表一些感言时，往往会在意点赞和评论。有时，看到微信好友给其他人点赞，却未给我点赞，我会不由自主地产生一些负面情绪，感到被冷落或不受欢迎。但事后想想，这些不过是虚无的东西，并不能带来实质性的乐趣，无需在意。我们真正要关注的是，现实生活中温暖美好的互动，以及更有意义的人际交往。
马果叶：日常工作和生活都离不开社交。与其因“卡顿”而逃避社交，不如克服社交障碍，尝试参加线下社交活动，收获属于自己的快乐。时下，年轻人热衷于找“搭子”，如“逛街搭子”“运动搭子”“饭搭子”。这也是他们从孤独中挣脱出来，去接触、感知现实世界的积极表现。
宋芳芳：我们不能将自己的幸福感和价值感绑定在虚拟的社交平台上，而应该在现实世界中和他人建立良好的人际关系，从中获得幸福感和满足感。举个例子，某个社交场合，很多人低头玩手机，缺乏交流，这种情况容易让人“卡壳”。反之，一群人参加游戏或某个运动项目，很快就会熟悉起来，还可能成为朋友。由此引申开去，针对“社交卡顿”现象，是否可以通过多样化的社交方式以及建立真实的人际关系，让社交变得更顺畅呢？
徐学栋：社交技能和社交礼仪的缺失，也是导致“社交卡顿”的原因之一。恰当的言谈举止和得体的行为表现会给人留下良好的印象，帮助我们建立良好的人际关系。但是，如果缺乏社交技能和社交礼仪，我们就难以顺利与人交流，更不用说缩短距离、建立感情了。
马果叶：无论“社恐”，还是“社交卡顿”，缺乏自信是一个很大的原因。如今，竞争压力越来越大，不少人出现了焦虑、不安、孤独等情绪，甚至产生了自卑心理。加之互联网的发展，年轻人更偏向于在虚拟的社交平台上与人交流，不敢主动走出去，久而久之便回避社交。
宋芳芳：“社交卡顿”的原因是多方面的。首先，社交恐惧症患者增多，“社交回避”成了不少人的行为习惯。其次，社交能力的缺乏，很多人在成长过程中缺乏与他人多样化交流的机会，导致自身社交能力的欠缺，从而在社交过程中出现不适。最后，线上虚拟社交的普及也在一定程度上削弱了人们真实社交的能力和欲望。
徐学栋：个人兴趣、价值观的差异也会导致“社交卡顿”。如果自己的兴趣爱好或价值观和其他人相差甚远，就容易在社交过程中感到无所适从，感到孤独或者被冷落。针对这种情况，我们可以寻找和自己兴趣相投、价值观相近的小伙伴，建立更为紧密的社交关系。比如，我喜欢摄影，就加了许多和摄影有关的群，与一批网友成了朋友。大家在线上或线下交流作品，也会相约去采风。多参加以兴趣为纽带的社交活动，对克服“社交卡顿”是非常有用的。
马果叶：社会交往是人类生存的基础和适应社会的重要能力。学会与陌生人相处，既是人生的必修课，也是社会发展的客观要求。我们要不断提高自己的社交能力，尽量避免“社交卡顿”。首先，多看好书，不断扩大自己的知识面。其次，多与人交流，像读书会、音乐会这样的活动，可以很好地拉近人与人之间的距离。最后，寻找适合自己的社交方式，让自己的社交能力得到充分锻炼。
宋芳芳：针对“社交卡顿”现象，我有以下几个改善建议。第一，加强人际交往能力的培养，学习如何与他人进行有效、积极的沟通，这不仅能增强自信心，也有助于缓解“社交卡顿”。第二，线下社交时，不妨参加一些小团体活动，逐渐与他人建立起相互信任和熟悉的关系，从而增强自己的社交能力。第三，保持虚拟社交和现实社交之间的平衡也非常重要。我们要合理使用社交媒体，找到适合自己的社交方式，积极参与现实生活中的社交活动。
徐学栋：综上所述，“社交卡顿”的原因很多，缓解这种现象要“对症下药”，逐一分析、逐一解决。对个人来说，关键是通过积极学习、与人交流，提高自己的社交能力，适应现代社交的变化，让自己更好地面对各种社交场合。只有这样，才能走出“社交卡顿”的困境，拥有更丰富的人际资源和更愉悦的社交体验。
■网友围观
＠2般见识：“社交卡顿”就“卡顿”吧，能有多大事？生活本就忙碌，何必浪费时间与陌生人虚与委蛇。
＠贾昱说：主要是无效社交太多，与其逢场作戏，不如独处，干点更有意义的事。