应对考前焦虑，这份家长版情绪指南请收好

　　本报讯（记者 俞冰）中高考进入倒计时阶段，备考的学生压力越来越大，家长也出现了紧张情绪，有些人甚至比孩子还紧张。“快考试了，我比孩子还紧张，焦虑得睡不着，怎么办？”近日，王女士因为考前焦虑来到市第三人民医院心身科门诊就诊。女儿马上要参加高考了，因担心出现意外，王女士每天都过得很焦虑：“我担心她那天迟到，也怕她忘记填写准考证号……”

　　市第三人民医院心身科主任陈益青介绍，每逢中高考这样的大型考试，都会有像王女士这样的家长，因考前焦虑而情绪失控，导致失眠、夫妻矛盾、亲子矛盾等情况发生。

　　陈医生分享了家长版的情绪指南。家长考前焦虑是正常现象，但紧张情绪存在一定的传染性，家长要学会识别自己的不良情绪，进行积极的自我调适，以免自己的情绪影响到孩子，让孩子更加紧张。家长应保持情绪稳定，营造一个良好的家庭氛围，帮助孩子合理预期、正确面对考试。即使孩子处于中高考的冲刺阶段，家长也要保持与外界的沟通，不能把所有注意力都放在孩子身上，也不能只关注孩子升学这件事，更不能反复说教。

　　“一定要好好复习，考试时来个超常发挥”，家长应避免说一些“考前忌语”，这些话对孩子没有帮助，还会造成压力。有些家长会说：“别的事都甭管，你只要好好复习就行了。”这其实也是错误的，过于“奢华”的待遇也会给孩子带来不小的压力。备考期间，让孩子适当做一些家务和运动，也是一种放松的方式。另外，考前健康是第一位的，突然改变口味可能引起孩子肠胃不适，出现腹泻等情况。家长可按平时的菜谱准备饭菜，科学搭配，均衡饮食。