■新闻回顾
近段时间，加班话题屡屡成为舆论热点，如“大厂”员工自曝半年加班近500小时、女子下班回复工作消息获赔加班费、深圳是全国加班最狠的城市等等。虽然许多事实尚待调查，但是职场“连轴转”“隐性加班”的现象确实较为普遍，打工人对此早就深恶痛绝。为何我们无法拒绝“被迫加班”，又该如何对“被迫加班”说“不”？请谈谈您的观点和建议。
■嘉宾发言
陆银辉：“被迫加班”是一种客观存在且影响较大的社会现象。《劳动法》明确规定，用人单位不得强迫或者变相强迫劳动者加班，在保障劳动者身体健康的情况下，每天加班不得超过3小时，每月不得超过36小时。对于严重超过身体负荷，且没有任何回报的“被迫加班”，打工人要学会拒绝，还要有理有据地应对，用法律保护自己的合法权益。当然，在用人单位和员工协商一致的情况下，员工可以根据自身的需求、能力、身体情况进行加班，从而提高工作收入。
陈海燕：近段时间，加班话题屡屡成为舆论热点，职场“被加班”“连轴转”“隐性加班”的现象确实较为普遍。诚然，为了追求理想，废寝忘食地工作，是一种主动奋斗，值得提倡。但是，那些无视法律、法规，要求员工长期牺牲个人时间，极力榨取员工价值，甚至伤害员工身心健康的职场行为的确让人深恶痛绝。当加班变成了一种所谓的企业文化，有事没事都加班，那就成问题了。社会的进步，靠的不是劳动总量的简单相加。
宋芳芳：应该说，几乎没有人喜欢加班，尤其是低效或不必要的加班。现在的人追求生命的“饱满度”，希望工作和生活泾渭分明。未婚的三五成群，约着探店、唱歌、玩“剧本杀”；已婚的早早回家带娃，高质量陪伴得安排上。
陆银辉：员工因为担心丢掉工作而被迫加班的情况时有发生。但用人单位因员工拒绝不合理的加班而辞退员工，属于违法解除劳动合同，员工可以提起劳动争议仲裁，要求用人单位支付赔偿金，也可以要求用人单位继续履行劳动合同，并补发仲裁、诉讼期间的工资，补缴五险一金。
陈海燕：加班是一个令职场人欲说还休的敏感话题。法律和现实层面，对加班时长“锱铢必较”并不容易。根据《劳动法》规定，国家实行劳动者每日工作时间不超过8小时、平均每周工作时间不超过44小时的工时制度。然而，目前的就业形势下，用人单位享有较大的话语权，外部的行政执法和内部的工会组织监督又相对较弱，这就容易让人产生“保住饭碗就不错了”的想法。同样的，就业竞争加剧也会强化危机感，一句“你不干，有的是人干”，足以让职场人“委曲求全”。“被自愿”已成为目前加班的普遍状况，这反映了劳动者与用人单位之间的不平等状态。所以，对于用人单位的一些违法用工行为，在自身竞争力不是很强的情况下，劳动者宁愿忍受，也不愿与单位撕破脸。
宋芳芳：加班文化由来已久，在一定程度上反映了劳动者对工作的责任感和使命感，但过度的加班对身体健康和家庭生活造成的负面影响也不可忽视。为什么许多人无法拒绝“被迫加班”呢？有些人可能出于对工作的强烈使命感，觉得只有加班，才能尽快完成任务，得到上司和同事的认可。有些人则担心不加班，可能被认为不够忠诚、不够勤奋，影响自己的职业发展。然而，我们需要认识到，加班不是一个可持续的生活方式。过度的加班会导致身体和心理的疲劳、工作效率的下降，甚至引发各种健康问题。同时，过度的加班会影响生活，导致个人与亲人、朋友的关系疏离甚至破裂。
陆银辉：员工应当增强法律意识，学会保留加班的证据，要求用人单位支付加班费，保障自己的权益不受侵害。比如，单位安排员工加班的通知，非工作时间的打卡记录，能够体现非工作时间工作场景的照片、视频等，都可以作为有效证据。
陈海燕：相比之下，“隐形加班”更加令人无力吐槽。最无奈的，也许不是工作时间被无限拉长，而是工作地点变幻莫测，身体虽然已经下班，灵魂却被束缚在工作上，无论何时何地，一个工作电话足以令他们就地开启一段加班生活。有调查报告显示，仅一成员工敢拒绝下班后秒回工作信息。为何部分打工人愿意下班后紧盯微信、秒回信息，原因就在于工作与生活间的界限不够明显，加上个别用人单位以看起来正当的理由侵犯劳动者的合法权益。当“隐形加班”成为用人单位任性的“法宝”，不仅劳动者工作和生活之间的平衡岌岌可危，劳动监察的难度也大大提高。
宋芳芳：如何对“被迫加班”说“不”？首先，我们需要认识到加班并不是一件值得骄傲的事，我们应该有正常的工作时间和生活时间，做到工作与生活的平衡。其次，我们应该学会拒绝不合理的加班要求，增强自己的权益保护意识，也要避免过度追求工作成就感而影响自己的身体和生活。最后，政府应该加强对企业的监管，落实加班补偿制度，严格执行相关法律、法规，防止企业恶意加班、压缩员工休息时间，侵犯员工合法权益。
陆银辉：政府部门也要积极行动起来，进一步加大普法力度。从立法的角度讲，我国对于传统加班的规定还是比较完善的。具体如，加班需要和员工协商一致、什么情形下不得安排员工加班、加班费的支付标准、单位不支付加班费时员工的维权渠道等，法律上都有明确规定。但对于互联网时代加班不受时间、地点限制的新现象，政府部门要认真调查研究，与时俱进，不断完善相关法律、法规。此外，要加大劳动保障监察力度。相关部门应当主动深入各用人单位，对单位的合规用工、工作时间、休息休假等情况进行执法监察，发现违法行为及时处理。
陈海燕：其实，很多人并不抗拒尊重《劳动法》合理补偿基础上的加班，那种纯消耗、无意义甚至违法的加班，才是大家无法接受的。因此，建议用人单位赋予打工人更多的主动选择权，以法律名义，明晰工作与生活的边界，让劳动者下班后是否紧盯社交软件不再是一道“必答题”，而是一道“选择题”。毕竟，按时上班、按时下班，好好工作、享受生活，才是当代人的理想生活状态。
宋芳芳：作为一名新闻记者，我建议通过深入调查和报道，揭示加班文化背后的真相，呼吁社会和政府重视这一问题，推动相关法律和制度的完善。我们也需要关注劳动者的权益保护，通过聚焦典型案例和舆论热点，构建起和谐的劳动关系。不管未来怎样，当全社会开始从人本主义的角度反思不合理的加班文化，我们就已经迈出了重要一步。
■网友围观
@Leanne-黎黎：紧急情况下，加班可以，但要有加班费。现实情况是经常被迫加班，还没有加班费。
@云是你的抱歉：说句良心话，不管哪家公司，你不加班就显得你是罪人，加班加得多，领导才觉得这个人靠谱，甚至觉得理所应当。