■本报记者 郑雅卿
“经络进万家 健康你我他”。市经络健身操协会自13年前启动我市第一个经络健身操锻炼点以来，把高深奥秘的中医经络文化创编成经络操，通过拍、打、按、揉人体经络穴位的手法，疏通经络、调动人体气血循环，帮助参与人员达到强身健体的效果，受到了中老年群体的欢迎。2022年，第五套经络健身操被列入了市“一人一技”体育技能公益培训项目。
在龙山西麓广场的众多健身队伍中，有一支广受中老年群众喜爱的健身队伍——市经络健身操协会，该协会专门向大家传授经络健身操。这种健身操不受场地限制，老年人经过指导后也是一学就会。今年83岁的韩曰筠老人欣喜地告诉记者，现在她每年健康体检的各个指标很少有超标或不达标的“箭头”，这在十多年前是不可想象的，从血常规到肝、肾功能等各项良好指标的取得离不开她13年如一日的经络操锻炼。韩曰筠说：“从最初队伍只有7个人的时候我就加入进来了。我以前睡眠不好，人很容易疲劳，做了经络操以后，晚上睡得好，白天精神好、胃口好，越做越有信心。如今我还是经络操志愿者，做公园经络操培训点的领操人，教大家学经络操。作为全民健身行动的实践者，今后，我会继续锻炼好身体，向着‘健康中国’努力奔跑！”
来自低塘街道郑巷村的朱冬香坚持经络操锻炼也有5年了，问起学经络操的原因，她就打开了话闸子。2018年初春，朱冬香在城东的一处公园里看到有人在做经络操，由于自己当时深受肩背酸痛之苦，觉得这种操传承自中医经络文化，可以疏通人体经络，便抱着试试看的心情学了起来。跟着练了一段时间，发现经络操的各种手法十分有针对性，自己背肩处的痛楚在慢慢缓解，便信心满满地坚持了下来。在自己锻炼的同时，朱冬香还发动村里的其他中老年群众参与进来。目前，由朱冬香牵头的郑巷经络操团队有队员六十余人，长期坚持的有三四十人，每天晚上6点半至7点半大家会聚在郑巷公园经络操点一起健身。朱冬香说：“我们村口的文化广场马上就要建设起来了，经络操团队又有了新的教学点，我打算好好努力一下，争取发展更多的村民参加锻炼，特别是一些老年村民，以往务农、打工十分辛苦，很多都有腰肩损伤等方面的病痛，往往也没什么好的办法。如果练练经络操，有了一定的效果后，村里老年人的健身观念肯定会大有改观。”
市经络健身操协会目前共有十八支队伍，2000多名会员，其中百分之八十为中老年人。今年53岁的章亚红是市经络健身操协会的发起人，说起与经络健身操的渊源，要追溯到18年前。章亚红说：“经络健身操起源于广州老年大学，由蔡洪光老师结合中医经络学与体操学而创建。我是2005年开始跟着蔡老师练经络健身操的。2010年8月10日，在北京太庙，四个部门联合举办了工间操展演活动，提出了‘工间做操三十分，健康工作五十年，幸福生活一辈子’的倡议，当时我也有幸参加了，也就是这个经络健身操，与第八套广播体操一起成为七个可以在全国开班推广的工间操。”
回到余姚以后，章亚红开始致力于经络健身操的推广工作，她说：“我觉得推广经络操可以让许多老百姓受益。当时的话，第一年就在兰江广场、兰墅公园、舜北公园三个城市公园推广，后来逐渐向外围扩散。到目前为止，已经有18个公园18支经络操健身队，从城区向周边农村延伸。”
除了区域上的延伸扩展，在经络操的内容上，市经络健身操协会也与时俱进，根据群众的需求调整、创新。13年来，经络健身操已更新到第五套，并被列入了市“一人一技”体育技能公益培训项目。
来自城区皇山公园锻炼点的张娟英告诉记者，2022年协会推出的第五套经络健身操，在前奏中加入了眼部动作，就是有针对性的创新之举。张娟英说：“普通人都认为做经络操嘛，就是动动身子，拍拍手、打打腿。其实，我们经络操每年都会根据老百姓出现的问题，创编出新动作。像前年针对现代人每天盯着手机、电脑时间长，越来越多的人有眼睛干燥、飞蚊症、老花眼等症状，协会专门成立了眼部保健小组，教我们疏通眼睛四周相关的经络穴位。坚持一段时间后，参与者都感觉效果明显。像我自己，我原来是做精工织补这一类精细工作的，有点用眼过度，眼睛老是莫名流眼泪，做了护眼经络操一段时间，现在流眼泪的症状没有了，平时穿针引线也没问题。”
此外，2020年武汉疫情初起时，市经络健身操协会在市体育总会、市妇联、宁波电大余姚学院等单位的支持与指导下，组织部分骨干会员针对防疫需求创编出新的经络健身操。短短三天时间，志愿者们挑选动作、经络穴位及拍打方法，完成视频拍摄，并连夜进行赶制。最终，凝聚着集体智慧、配以“冬天里的一把火”音乐的《增强体质 远离感冒》经络操于正月初一发布并进行试推。短短几十天，这套操的网上点击率就达到30多万次，目前，该视频在学习强国平台的点击量已达1000万次以上，得到了上级体育部门的充分肯定。