本报讯（记者 俞冰）今天是第23个世界睡眠日，今年的主题是“良好睡眠，健康之源”。近日，葛大妈满脸憔悴地来到市第三人民医院睡眠门诊就诊。主治医师侯广伟询问后得知，葛大妈因家里拆迁、女儿婚嫁等事情产生了焦虑，导致睡眠不好，每天只能睡两三个小时，还伴有心慌、胸闷、头晕、乏力、肌肉酸痛等症状，这样的情况已持续两个多月了。
经过化验、脑电图及心理测试等检查，葛大妈被诊断为伴有躯体症状的轻度抑郁症，需住院治疗。住院一周后，在药物、心理等配合治疗下，葛大妈感到身心明显放松，睡眠质量有所提升。
侯医生表示，像葛大妈这样的病例并不是个案，抑郁、焦虑等心理问题经常伴随着睡眠障碍，在该院心身科住院病房内，80%的患者有不同程度的睡眠障碍。
后疫情时代，很多“阳康”的人表示失眠症状随着时间推移在持续加重。“最近我们接诊的患者中大多数为‘阳康’人士。”侯医生告诉记者，高峰时间，门诊每天要接纳四五十名睡眠障碍患者，其中“阳康”后睡不着的患者占比超过一半。侯医生解释，新冠病毒感染对全身多系统会造成影响，包括中枢神经系统，部分患者会出现记忆力下降、“脑雾”、心境障碍，进而引起患者情绪波动、睡眠障碍都是比较常见的。
侯医生建议，如果因“阳康”后睡眠障碍持续了一段时间，还伴有焦虑等情绪问题，可以先通过冥想、瑜伽等进行自我调节，或用ESS嗜睡量查表进行筛查，做到早发现、早诊断、早治疗。
值得注意的是，近年来，越来越多的人被入睡困难、睡眠维持困难、早醒等各种睡眠问题所困扰，影响了工作、学业等。不仅如此，心理问题引起的睡眠障碍问题正呈现年轻化趋势，“不愿睡”正在逐渐成为青少年生活的常态。《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，超六成的青少年在“应该睡眠的时间”接触电子产品，约27%的青少年因为写作业、学习而压缩睡眠时间。学业繁重，面临升学、考试等带来的心理压力，过于依赖电子产品等，无疑影响了青少年的睡眠。在市第三人民医院，因睡眠障碍前往就诊的青少年也屡见不鲜。
对此，市第三人民医院中医治疗失眠门诊科朱广亚医生介绍了几种治疗失眠症的方法。有轻微睡眠障碍的人可以食用清炒茼蒿、蜂蜜、牛奶、百合、杏仁、小米粥等进行调理，或服用补中益气汤、归脾汤等药物，以改善睡眠质量。
朱医生表示，失眠属于中医“不寐”“脏躁”等疾病范畴。因为肝属木应春，春天阳气升发，所以也是肝火最为旺盛的时候，容易导致肝气郁滞、心烦急躁，就会出现入睡困难、多梦易醒等症状。朱医生建议失眠人员要打开心境，避免过度的压力和紧张的情绪，需要注意生活规律，减少使用手机和电子产品的时间，保持良好的睡眠环境等。
当然，睡眠障碍问题除了“睡不着”的表现，一些发作性睡病患者在白天犯困甚至猝倒，在临床上这也是一种睡眠障碍的表现。“睡眠障碍的很多症状是主观性比较强的，不像其他疾病有影像或有化验检查结果。”侯医生在此提醒大家，如存在入睡困难、早醒、容易醒、反复醒、做梦多梦等问题，要及时就医，而不能自行使用褪黑素、安眠药等保健品或药品，因为导致睡眠障碍的原因复杂多样，只有通过科学诊断找到病因，才能制定精准的治疗方案。