■本报记者 俞 冰
“医生，我最近白天没有精神，晚上又睡不着。上班昏昏沉沉，胃口也很差。”近日，市民吴先生来到市第三人民医院心身科门诊求助。自从前几日，他结束春节假期时光回归到工作状态后，一直出现疲倦、失眠、胃口欠佳等症状。因无法自我缓解这些症状，吴先生内心感到异常痛苦和焦虑。
心身科门诊医生侯广伟接诊了吴先生。通过侯医生仔细地观察和询问，确定吴先生得了“节后综合征”。“节后综合征是指经过一段时间的假期后，要重新回到工作状态时，所产生一系列负面情绪和生理的反应。”侯医生介绍道。
像吴先生这样的病例并不是个案。最近在心身科门诊，侯医生接诊了不少患有“节后综合征”的病人。“其实不用担心，出现节后的情绪焦虑是正常现象，我们可以通过自我调节尽快恢复。如果一直无法恢复，建议尽快就医。”侯医生告诉记者。
有着十多年从业经验的侯医生在这里也为市民朋友积极支招，从作息、饮食、运动等方面调节，尽快恢复到良好工作状态：
一、调整作息早睡觉。要尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性，可以在睡前用热水洗脚、轻按头部、适度散步、欣赏音乐等方式来调整睡眠。
二、多菜少肉七分饱。饮食上坚持“少盐、少油”原则，少量多餐，帮助胃肠道尽快恢复正常运转。另外，可以多选择进食一些能促进肠道排出毒素的食物，如山楂、黑木耳、海带等。
三、适量运动抵抗焦虑。可以每天进行半小时以内的运动，有效帮助抵抗焦虑。但如果感染新冠病毒后身体没有完全恢复，运动时要量力而行，切勿超量运动。