本报讯（记者 胡张远）随着春节假期的结束，不少市民群众陆续踏上了返程。人员流动性加大后，流感、新冠等呼吸道传染病发生的风险也增加了。昨天，市疾控中心专家提醒市民朋友，返程前后要关注健康、调整身心，循序渐进开启工作状态。
返程前，要准备好充足的口罩、免洗手消毒剂等防护物资，提前做好返程计划，预留出足够的时间休息，避免过度疲劳，全程做好个人防护。自驾人员减少在服务区逗留时间，加强车辆通风消毒。
外出归来初期，要注意加强自我健康监测，尽量避免接触家里的老人、孩子或者有基础性疾病的人员，减少聚餐聚会，做好个人防护，坚持科学佩戴口罩，勤洗手，注意咳嗽礼仪。每天开窗通风，做好居家环境清洁卫生。如出现发热、干咳、咳痰、咽痛、乏力、腹泻、味（嗅）觉异常等症状时多饮水，对症治疗，如病情发展及时就医。
同时，饮食调节很重要。这段时间要规律用餐，适当减少进餐量，给自己的肠胃也“放个假”。注意合理膳食，少油少盐，多吃些粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果，以及富含蛋白质和维生素的食物。
此外，注意情绪调节，保持身心愉悦也非常关键。合理安排作息，早睡早起，避免熬夜。根据个人日常运动习惯，坚持适量运动。还可以选择听些舒缓的音乐，或阅读书籍，晒晒太阳，保持身心愉悦。