■新闻回顾
随着元旦假期的结束，越来越多的“阳康”重返工作岗位。那么，重返岗位的“阳康”们，应如何做好防护措施以防再次感染？如何调整心态，消除心理阴影，从而更好地投身新一年的工作？请谈谈您的建议。
■嘉宾发言
陈海燕：防疫政策调整后，不少人感染新冠病毒，开始了居家康复的日子。元旦过后，伴随着“阳康”陆续重返岗位，余姚这座充满活力的城市再一次展现了宝贵的韧性。看着曾消失的同事们一个个陆续返岗，那种暂别后的重逢喜悦给曾经的恐慌和焦虑划上了句号，美好的生活和忙碌的工作终将重启新的轨道。
李燕翁：新年伊始、万象更新，越来越多的“阳康”重返工作岗位了。时间可以治愈一切，病毒终将被我们顽强的免疫力所战胜，身体慢慢恢复，我们的心理也要及时调整。
陆银辉：市民“阳康”后还是要继续做好个人防护，以防再次感染，绝不可掉以轻心。“阳康”后，身体虽有了一定的抗体，但奥密克戎毒株很多，针对新的毒株原有的抗体可能会失去效果。还有就是恢复期身体很虚弱，一着不慎就可能二次感染。因此，“阳康”返岗后，个人防护不能松懈，要戴口罩、勤洗手。办公环境保持清洁，勤通风，可用75%酒精棉球或消毒湿巾对键盘、鼠标和电话等办公物品表面进行清洁消毒。
陈海燕：针对大病初愈的“阳康”返岗者来说，身体还是需要有一个缓冲期的，况且每个人的身体素质存在差异，一些人在经历这场大病后，或出现浑身乏力、稍一运动就出虚汗等情况，或出现咳嗽、头晕、流涕等症状。这说明感染过后，我们的身体还很虚弱，机体需要至少一两周才能恢复到病前水平。所以在恢复期返岗工作之初，应从较轻的工作开始，逐步恢复到常态工作量和工作状态，避免加班、熬夜等行为。如有条件，可午休20分钟至30分钟。此外，因个体存在体质、年龄、病情等差异，恢复时间也会存在差异，恢复工作是循序渐进的，强度以不感到疲劳为标准，不要急于求成，不要想着立刻把以前的工作补上，要根据自己的身体状况，量力而行。一旦累了，就要赶紧休息，否则就会适得其反。
李燕翁：如何重新让自己充满能量，更好地投身新一年的工作呢？首先是科学防护，保持健康。要做到作息规律，保证睡眠充足、饮食健康、适度锻炼。上班时准备好口罩、消毒液等防护用品，做好每日消毒清洁。尽量选择步行、骑行、自驾车上下班，乘坐公共交通工具时要与他人保持距离。接收快递、文件等物品后要及时洗手，做好自身防护。
陆银辉：提高自身免疫力也很重要。但是在提高免疫力上，一方面，“阳康”的人不要盲目进补，因为疾病初愈，身体里还存留有“病邪”，此时脾胃还很虚弱，一定要给身体留下充足的休养时间，不宜过早过量补充肉、鱼、鸡汤等大补食物。初愈期间，要保持清淡饮食，保证基本蛋白质和维生素的摄取，戒肥腻，保证营养均衡。另一方面，“阳康”后不要剧烈运动。康复期，身体免疫系统还很脆弱，应该继续休养，要保证充足睡眠。熬夜会让免疫力下降，所以要保证每天睡够八九个小时，让身体能够好好恢复。
陈海燕：“阳康”也并非百毒不侵了。当你核酸转阴后，并不是说我们身体的免疫力就是无敌了，就不会再次感染了。其实在转阴后的一周时间内，我们的身体还没有完全恢复，如果不保护好自己，遇到新冠病毒，仍有可能再次感染。因此，强烈建议“阳康”返岗者最近一段时间仍要坚持戴好口罩，做好呼吸道防护，勤洗手，不要降低防护标准。同时，办公室要做好通风管理，减少气溶胶传播的风险。此外，冬季也是流感等传染病的高发期，除了预防新冠病毒，还要注意预防其他传染病，返岗后切记要做好保暖和防护工作，注意手卫生，咳嗽、打喷嚏时要用手遮挡，保持一定的社交距离。
李燕翁：其次是做好规划，有条不紊。“阳康”后刚开始上班可能会有一些心理和身体的不适，需要坦然接受这种不适，给自己少许时间进行调整。可以适当与他人交流，相互鼓励，相互支持，转移注意力。另外，可以把生病期间还没有处理完的事情和将要做的事情一一罗列出来，这样既能做到心中有数，也能一目了然。安排工作要循序渐进，逐步过渡到正常的工作状态中。
陆银辉：同时，要注意防风保暖。“阳康”后的一到二周是养护的关键期，这时候身体虚弱很怕风寒，此时要做好防风保暖工作，转阴后也不要马上洗澡，如果非得洗，那么一定要注意好环境温度。另外，要加强居室日常消毒。“阳康”后，家里最好的消毒方式就是常通风，每天通风两三次，餐具可以高温消煮，重点区域可用含氯的消毒剂擦拭或是用消毒水喷洒。
陈海燕：很多人“阳康”返岗后，可能会有心理阴影，会担心再次感染，甚至出现恐慌、焦虑等情绪。这个时候，我们就需要树立科学的防控意识，正确认识病毒的危害，不要过度放大感染的影响，并通过逐步适应、寻求帮助等方法来调整好心态。无论没阳、“阳过”或者“阳康”，都要保持良好、稳定的情绪状态。每个人都是自己健康的第一责任人，面对新的疫情形势，我们必须从“心”适应，努力在逆境中寻找积极的意义，这样就能够在很大程度上帮助我们增强自身免疫力，树立起战胜病毒的信心。
李燕翁：最后，要时刻保持积极乐观的态度。人一旦有了积极乐观的心态，无论面对什么样的困难，面对什么样的压力，都能有信心去克服、去战胜。保持乐观心态的同时，也要保护好自己，复工后更要注意身体健康，毕竟“阳康”之后身体还需要一段时间恢复。愿新的一年，你我都平安顺遂。
陆银辉：“阳康”返岗人员要主动适应防疫新常态，做好个人防护措施，并及时调整好心态，不要过分焦虑。第一，做好生活中的小事，让每一个今天的自己都比昨天有进步。当你保持不断向上的力量，就能主动而持续地变得优秀。第二，唯有行动，是治愈焦虑的良方。想要身体更健康，就去锻炼；想过上更好的生活，就去努力打拼、提升自我，不辜负自己，不怠慢生活。你只有在春天努力播种，才能在秋天到来的时候采摘饱满的果实。第三，向前看，而不是往后退。只有把眼下当成未来生活的起点，才能真正开启一段崭新的生活。新的一年依然会遇到一些挑战和压力，但请记住，当你能适应越来越多的未知和变化，也就会有越来越多的成长和进步。新的一年，愿我们都能直面生活、拥抱变化，在变化中获得改变的勇气，在变化中超越昨天的自己。
■网友围观
画一个大圆圈：面对疫情新形势，我们要做好个人防护措施，保持积极乐观心态，不轻视新冠病毒，也不要过度恐慌，慢慢地恢复正常的工作与生活。
元气少女：“阳康”了也不要大意，还是要注意个人防护，戴口罩、勤洗手。同时，不要因为担心工作进度就马上加班加点赶工，超负荷工作，这样不利于身体健康。