■通讯员 李玲玲
2026年5月31日，是第39个世界无烟日，今年世界无烟日活动主题为“青春无烟，未来无限”。
一、青少年为什么要远离烟草
尼古丁会损伤大脑。尼古丁会扰乱大脑正常发育，直接影响专注力、记忆力与学习效率。相关研究证实，有吸烟习惯的青少年，更容易出现学习困难，也更易产生焦虑、抑郁等负面情绪。
一旦上瘾，很难戒掉。青少年对尼古丁更敏感，更容易上瘾。很多吸烟的成年人，都是从青少年时期开始吸的。人类的大脑中枢神经系统在尼古丁的作用下，会分泌一种叫作多巴胺的物质，让人产生“愉悦”感。吸烟的人如果减少烟量或停止吸烟，体内的尼古丁浓度会迅速降低，吸烟者无法继续体验“愉悦”感并产生戒断症状，这会让人产生对吸烟的渴求，吸烟者最初都是从一支两支烟开始，逐渐会越吸越多，最终进入烟草依赖的恶性循环。
影响外观和形象。吸烟还会悄悄拉低你的外在形象与身体素质。长期吸烟会让牙齿慢慢变黄发黑，口腔异味难以消除；有害物质会损伤肌肤，让皮肤粗糙暗沉。不仅如此，烟草损害心肺功能，还会直接导致体能下降，运动耐力变差，体育成绩也随之受到影响。正值青春年少，别让一支烟，毁掉清爽外表与满满活力。
所有烟草制品都是有害的。世上不存在安全的烟草制品。烟草烟雾包含七千余种化学成分，其中数百种属于有害物质，更有至少 70 种明确为致癌物。只要沾染吸烟习惯，自身健康就会持续受损。与此同时，飘散的二手烟还会侵袭家人、同学、朋友，让身边无辜的人一同承受健康风险。
青少年吸烟带来的危害远比成年人更为严重。呼吸系统持续受损：青少年肺部尚未发育完全，烟草中的焦油、多环芳烃等有毒物质，会直接破坏呼吸道黏膜，削弱肺部自身防御能力。长期吸烟会引发反复咳嗽、咳痰，持续损害肺功能，让肺部健康不断衰退。
心血管系统暗藏隐患：青少年心血管机能仍在发育完善中，长期受烟草侵害，成年后患上冠心病、心肌梗死等心脑血管疾病的几率会显著增加。
二、别被误区误导，这些想法全都错了
吸烟很酷、显成熟？真正的帅气，是懂得爱惜自己、掌控健康。
只吸一口不会上瘾？只要一口，就可能开始上瘾之路！
电子烟可以帮人戒烟？电子烟同样有害，只会让你深陷尼古丁依赖。
跟风效仿吸烟的名人？吸烟从不是榜样行为，不少名人也在主动戒烟，这根本不值得模仿。
三、任何年龄，戒烟都不晚
无论是刚刚开始吸烟的青少年，还是烟龄几十年的“老烟枪”，只要下定决心戒烟，就能从中获益。吸烟不是成熟的标志，更不是排解压力的良方，它带来的只有健康透支和身体的病痛。而戒烟，永远是最明智的选择。
如果你还没有吸烟，请拒绝第一支烟；如果你已经开始吸烟，别犹豫，立刻行动起来去尝试戒烟！
你的身体，比你想象中更渴望健康的拥抱。