■陈冉
好友书架上搁着几幅书法，让我挑选。在一小堆竖轴中，我一眼选中“过犹不及”四个字。心是手的眼睛，那一刻，忽然明白，这正是我内心深处对边界感的本能渴求。凡事有度，不偏不倚，是我人生最难的修行。“过犹不及”，是恰到好处的边界感最好的诠释。
每个人的周遭与心底，都立着无数的门。它们，是时间的分界、空间的屏障，是关系的远近、情绪的堤坝，更是旧有模式与全新自我的分水岭。边界感，像一扇无形的门，考验人做事的分寸。
天性敏感、心底柔软的我，总能轻易捕捉他人的情绪起伏，读懂旁人未曾言说的心事，这份特质成为我从事心理健康工作、与他人共情沟通的优势。也是这份细腻，让我的情绪之门很难设防，即便在无需敞开的时刻，我也自动运行着感应他人需求的模式，就像蜗牛背上的壳，不可或缺，也不可承受之重。有时，旁人一句无意的闲话，一个细微的眼神，都能轻易牵动我的心绪，让我陷入无端的拉扯。我的心，就像一扇始终留着缝隙的门，挡不住冷风侵袭，拦不住杂物闯入，久而久之，安宁被一点点消耗。
我在开门与关门之间失衡。要么，过度敞开自我，陷入无尽内耗，疲惫不堪，要么，因偶尔受伤而封闭自己，陷入孤独。掌控不好情绪之门的开合尺度，让我进退失据，左右为难。受挫一多，我渐渐明白，毫无节制地敞开，不是真诚，而是对自我的辜负，在不合适的时候关上心门，守住内心的平和，才是自我善待的开始。
空间边界的缺失，常藏在最日常的细节里，是最容易被忽视的伤害。曾接触过一位十五六岁的学生，正值渴望独立、需要私密空间的青春期，他的卧室门，却被父母强行拆掉。父母的初衷，是监督他的学习，避免他熬夜玩手机。可这份毫无边界的掌控，让孩子彻底失去了独处的天地，他的一言一行，暴露在父母的目光之下，没有丝毫隐私可言。年少的他，无力守护自己的小世界，只好在透明的生活里变得沉默寡言，焦虑失眠。这让我深知，尊重他人的边界，不分年龄与亲疏。即便是至亲，也不能随意闯入他人的空间，更不能拆掉别人赖以自处的那扇防护门。
漠视边界的场景，随处可见于职场。毫无时间概念的领导或同事，即便在下班之后，也会随意打来电话，咨询那些并不紧急、完全可以延后处理的工作琐事。不顾及他人的休息与节奏，随意推开别人的时间之门，本质上是对他人边界的不尊重，也是人际交往中最刺眼的失礼。
真正有智慧的人，既懂得守住自己的边界，也懂得温和地坚定立场。在中医诊所，看到一位医生面对纠结犹豫的病人，做出了最好的示范。问诊时，病人总是反复提及其他医生的诊疗建议，对眼前医生的医嘱，频频质疑。这时，医生并未生气，而是语气平和却态度坚定地说：“若你选择在我这里诊疗，便遵从我的方案；若你更认可其他医生的建议，就回到他那里继续调理。否则，你身体的气机会散乱的呢！”短短一句，果断关上了无效纠结的门，清晰划定了医患边界。这份不妥协的坚定，既是对专业的坚守，也提醒我，人生要学会取舍，及时关掉杂乱无章的选择之门，才能专注走好当下的路。
人的身心，从来不是无限量的容器，若一直超负荷运转，任由负面情绪、无效社交、旧有透支模式肆意堆积，再强大的身心系统，也会慢慢卡顿、耗竭，最终失去原本的活力。身体或心理的疲惫与疾病，就是提醒。
边界心理学领域，亨利·克劳德与约翰·汤森德合著的《过犹不及：如何建立你的心理界限》一书，曾提出边界的核心真谛。书中三个观点直击人心：健康的边界不是冷漠，而是区分“我的事”和“别人的事”；不敢说“不”的“是”，本质上是被胁迫的，不真实的；没有边界的人，不是“善良”，而是失去了自我，也无法真正对自己和他人负责。如此说来，不懂对越界行为说“不”，就永远无法拥有真实的“是”，做真实的自己，必须有开口说“不”的能力。菩萨也有金刚相，善良也得有锋芒。
可即便懂得建立边界，但若走向另一个极端，过度封闭，也不是自我守护，而是自我禁锢，会让生命失去灵动与创造力，在孤独中慢慢麻木。
真正通透的边界感，是开门有温度，关门有力度，一种清醒的自律。从被动承受内耗，到主动觉察边界，我已经开始了第一步。如今，我不再困在非开即关的极端里，而以“若要靠近，必先敲门”为原则，开合有度。我尝试在心里画出一条清晰的线：向真诚的关系、美好的新生、温暖的善意敞开，拥抱世间烟火，接纳生活馈赠；果断挡住闲言碎语、越界打扰、无效消耗，守住时间、空间与情绪的自我空间，告别内耗。
维克多·弗兰克尔曾说：“在刺激和反应之间，有一个空间，那里藏着我们的自由与力量。”我想对自己说：“不必对每件事都产生反应，过犹不及！”