心源性猝死又称心脏性猝死，是指急性症状发作后1小时内发生的以意识丧失为特征、由心脏原因引起的自然死亡，多发于器质性心脏病患者中，以冠心病及其并发症引起的猝死最为常见。
年轻男性发病风险高
年轻男性患冠心病的可能性远大于年轻女性，这可能与以下因素有关：雌激素对女性的心血管具有保护作用，年轻男性更容易受到某些危险因素的影响，如长期大量吸烟、酗酒、心理压力过大等。不少年轻的心梗患者都有持续多年的吸烟史，而吸烟是诱发年轻人冠心病的重要危险因素。
当下快节奏生活、高强度工作，让熬夜、久坐、饮食不规律、肥胖等问题普遍化，高血压、糖尿病、高血脂等疾病逐渐年轻化，进一步推高冠心病、心梗发病风险，成为心源性猝死的潜在隐患。
科学预防，守住生命防线
预防心源性猝死，首先要对身体发出的预警信号保持高度警惕。在日常生活中，如果出现不明原因的眩晕、劳力性胸痛、呼吸困难、乏力、心慌、大量出汗、脸色苍白、恶心、血压和心率忽高忽低等症状，绝不能掉以轻心，应当尽快到医院进行相应的检查，找出症状背后的真正原因。
其次，积极养成健康的生活方式。良好的饮食习惯、充足的睡眠、规律的科学运动、愉悦的精神状态，能够降低心脏病等疾病的发生风险。再次，定期体检，控制血压、血糖、血脂和体重四大关键指标。建议大家对这四大指标进行定期监控，并根据实际情况调整生活方式和饮食结构，使之保持在正常范围内。
最后，遵循医嘱，规范治疗，必不可少。已有高血压、糖尿病、高脂血症、冠心病等病史的人应定期复查，按照医生制定的全程规范化治疗方案服药，禁止自行增减药量或擅自停药。
运动有风险，科学是关键
虽然运动猝死是极端案例，但运动确实可能导致健康风险。很多人在运动前并不了解自己心血管系统的异常，直到在运动中出现不适，才发现疾病的存在。
为了避免普通人群运动相关不良心血管事件的发生，科学的心血管风险评估是至关重要的。科学的心血管风险筛查及评估，和随后的科学运动指导，可以避免绝大多数的运动猝死。
运动强度的评估通常依据心率进行。中等强度运动是指运动时的心率达到最大心率的64%—76%。高强度运动则是指达到最大心率的77%—95%。我们也可以通过主观感觉来判断。进行中等强度运动时，我们会感到有些气喘，但仍可以说话；进行高强度运动时，人几乎无法说话。通过心肺运动试验直接测得运动中的生理指标，是确定运动强度的首选方法。
无论是普通人群还是心血管疾病患者，在运动前充分了解自己的身体状况，进行必要的风险评估，都是保障运动安全的关键。目前，三甲医院的心血管科都有相应的亚专科，可以提供运动风险评估服务。
运动过程中若出现持续疲劳、乏力、出冷汗、胸部闷痛不适等症状，必须立即放缓运动节奏或停止运动，及时就医完善相关检查，这是规避恶性心血管事件的关键。35岁以上人群发生的运动猝死，绝大多数与冠状动脉粥样硬化斑块形成、冠脉狭窄密切相关，若已存在上述冠脉病变，不建议进行高强度运动。