每天睡前写下三件事

可能让你获得更强幸福感

　　大多数人认为自己的快乐取决于生活环境的改变，例如房子、车子、升职、加薪等。但研究表明，环境对幸福感的影响可能低于预期。幸福感究竟源于何处，又应该如何提升或者保持呢？今天给大家介绍三个小方法。

　　不经意间的善举。“不以善小而不为，不以恶小而为之”，这句古语不仅是道德层面的规劝，甚至还有积极心理学层面的意义——对他人做一些简单随机的善举可以增加幸福感。

　　给他人的一个小小善举，甚至是一抹微笑，可能不仅能点亮对方的一天，同时也可以提升自己的价值感与幸福感。

　　挑战消极偏见。比如，你和朋友谈话，朋友针对某一件小事批评了你，除此之外都是在鼓励，但你只对那个批评的评论印象特别深刻，这就是消极偏见。

　　从进化学的角度来讲，消极偏见是人类的一种自我保护机制，因为负面信息对大脑来讲可能意味着危险，因此需要人们更加关注和警觉。但是消极偏见在社会高度进化的今天却会给人们的情绪带来负面影响，它可能会让人把负面信息转化成向外攻击或者自我攻击。

　　针对消极偏见可以以下采取两种办法：每天睡觉前，写下当天发生的3件好事，这个简单的练习能帮助你把注意力转向积极方面；当消极情绪发生时，比如犯了一个错误，人们有时会把错误归因于性格，认为“我很没用”，这时，可以问问自己，证据在哪里？还有其他解释吗？我会用同样的方式评价另一个人吗？

　　据健心有我