晨起按揉肚子
可促消化防便秘

　　清晨醒来推推肚子，用手指、手掌、拳皆可，由心窝向下推到小腹，或以肚脐为中心顺时针推揉。注意力度适中，以免伤及内脏。

　　有人一推就会打嗝放屁，表明清气上升、浊气下降。有人则会腹中水声汩汩，推动时还有些疼痛，这是“浊气裹水”，腹中沉积多日的湿浊如不尽早排出，可能出现头痛眩晕、皮炎湿疹、腹泻等症。

　　现代医学也证明，揉腹可提高消化、吸收及排泄功能，达到预防、消除便秘的目的。

　　据《中国中医药报》