听音乐 习书画 植花草

分享国医大师情志养生法

　　李济仁是2009年我国首批评选出的30位国医大师之一。

　　他认为，遇上开心的事就笑，有令人生气的事就会发怒，是人体对外界事物的正常反应，说明脏腑气血活动顺畅。如果想怒而强忍，有高兴的事硬是装做无所谓是“郁而不发”，还有一种稍不如意，就暴跳如雷，或喜乐过度，又是另一个极端。郁而不发、发而过度，都会影响人体脏腑气血正常运行，日久会导致疾病发生。

　　今天，为大家分享几种李济仁倡导的养生方法，有助调和情志。

　　五音各异应五脏

　　李济仁认为，放松心情，随旋律一起起伏，能让音乐触及内心，对身心健康起到促进作用。

　　中国古代音乐分宫、商、角、徵、羽，分别与五脏相对应。宫音悠扬谐和，助脾健旺，旺盛食欲；商音铿锵肃劲，善制躁怒，使人安宁；角音条畅平和，善消忧郁，助人入眠；徵音抑扬咏越，通调血脉，抖擞精神；羽音柔和透彻，发人遐思，启迪心灵。所以，欣赏音乐可以用来调节五脏功能，甚至治疗疾病。

　　书画之中有真性

　　李济仁表示，书法是一项脑体并用、动静相宜的心身运动。书者不仅要心静，还得身体中正、精神放松、意力并用、内运其气、外用其骨、一张一弛，运笔时或站或坐，腕、肘、肩及腰、腿、足协调一致，能得到全方位锻炼。

　　欣赏书法也要像自己书写一样，先放松自己，然后慢慢全身心融入进去，跟着名家的起笔、落笔、线路、笔势，体会书法精髓，融入那种或端庄、或清幽、或奔逸的境界，身心自然会流露欢喜之情，久而久之，对心境的锻炼益处多多。

　　花草悦心能防病

　　李济仁认为，养花的过程，既有期待的喜悦，又有通过自己辛勤劳动而收获的欢乐。既调剂了生活，又活动了身体，让四肢腰膝、肌肉筋骨都得到恰当锻炼，对促进健康、延年益寿大有裨益。

　　节假日或上下班间隙，是李老种花、养花的时候。栽培、浇水、松土、锄草、施肥、修剪、换盆，诸多环节他都是亲力亲为，差不多每天都要关照，从花蕾孕育到绽蕾而出，再到花朵盛开，看着绽开的朵朵花蕾，闻着沁人心肺的花香，成就感和自豪感油然而生。

　　赏花更是一种闲情逸致的活动，使人赏心悦目，爽神清志。欣赏花之丰姿、神韵，既能洗涤心肺，又能疏解烦恼忧愁，从而保持健康。漫步于花丛中，观花态，千娇百媚；望花色，五彩缤纷；嗅花味，芳香扑鼻，使人顿感心旷神怡，疲劳、烦恼皆置之脑后，对养生延年颇有意义。

　　据人卫健康微信公众号