每周一次看看镜子里的自己
认识身体之美 缓解容貌焦虑

　　“我的皮肤太黑了，我的腿太粗了，我的脸太方了……”一项调查显示，约三分之二的女生对自己存在身体不满；在男生中，这一数据则大约为三分之一。

　　容貌焦虑给人们带来许多苦恼。从心理学角度分析，当个体看向自己身体时，习惯于用别人的眼光看待，而不是真正意义上透过自己的眼睛看到自己，如此的结果是，个体习惯性地“监视”自己的身体，并带来更多的羞耻、焦虑。

　　那么，在认识到这一点后，如何在生活中做一些有益的行动，缓解这种焦虑？不妨试试以下两个方法。

　　认识自己的身体之美。一个很简单的方式就是照镜子，当看向镜子里的自己，能否带着对自己的珍视，感受到自己灵动的生命？你的双眼带你看过世间许多动人风景，双耳带你领略过世间许多美妙乐曲，双腿带你走向你想去的许多地方……推荐尝试坚持每周一次的镜子练习，去看着镜子里的自己，写下自己的每一个可亲可爱的点。

　　积极感受所有美的体验，对美带着属于自己的觉知与判断。这并不意味着大家都要拿起美学艺术的书籍，而是也可以在自己的生活中去了解不同的美，充分地感受美的多样、美的不受束缚，充分地体验美是一种私人的感受，而不是一种绝对的刻板标准。你可以欣赏天空飘过的一朵云，欣赏路边一棵长在石缝里的野草，欣赏从你身边经过的每一个行色匆匆、默默赶往自己人生的人，这些都可以是我们感受到美的理由和对象。

　　据国科大心理中心