闻香识雅 有益身心

不同精油和器具用法有讲究

　　金敏

　　香薰（Aromatherapy）一词源自“Aroma”（香气）和“Therapy”（治疗），即利用精油的香气对人体进行的一种自然疗法。通过嗅觉系统，精油中的挥发性成分能够直接影响大脑的情绪中心，调节神经系统的活动。

　　用好香薰，可以舒缓情绪与改善心理状态，例如柠檬精油具有清新香气，提神醒脑，带来活力和快乐感。同时，可以促进睡眠与提高睡眠质量，如薰衣草精油具有镇静效果，让内心恢复平静，能缓解失眠多梦、入睡困难等症状，使人们在夜晚更容易入睡，享受更优质的睡眠。此外，还能改善呼吸系统功能。

　　但是，精油香薰使用不当，也可能带来负面效果，因此要注意以下几方面。

　　选择纯正的精油。购买时请仔细选择，看清成分与功效，选择正规产品。

　　注意用量。如熏衣草有双向调节作用，晚上用量超过3滴会有兴奋作用。

　　注意使用时间。如薄荷有提神作用，晚上尽量不用。

　　水的选择。尽量避免使用自来水，自来水含氯的成分，会随香薰刺激呼吸道等。

　　如何正确使用，以达到更好的效果？

　　热开水熏香：最简单的方法是将油滴在热水中，让香味扩散到整个屋子。用杯中的热水来加速香味扩散是最行之有效的方法。

　　薰香炉和薰香灯：如果需要稍长时间的香味，可选择用蜡烛加热的薰香炉或者用电加热的薰香灯。在碗状盘中加入2/3的水，滴入1-2滴精油，就可以享受薰香。薰香炉较便宜，但不太安全并且无法长时间薰香；薰香灯利用灯泡所发出的热来加温，温度可以通过调光来升降。

　　（作者为温州市中心医院护士长、芳香治疗师）