四个信号提示湿气过重

“加湿”行为应尽可能避免

　　《黄帝内经》中说：“秋伤于湿，冬生咳嗽。”意思是，秋天体内湿气过重，冬天就容易引发咳嗽等疾病。中医专家表示，留意四个信号，有助识别湿气。

　　身体困重：感觉全身乏力，双下肢发沉。

　　大便稀溏：大便黏，容易粘马桶。

　　舌苔厚腻：舌体胖大有齿痕，舌苔白腻或黄腻。

　　关节疼痛：特别是在寒冷的环境中，容易出现关节不适。

　　如何应对？医生提醒，日常生活中有4个习惯是“加湿器”，应尽可能避免。

　　久坐不动。运动少的人，常出现身体沉重、四肢无力等湿气重的表现。越是不爱运动，体内瘀积湿气就会越多。

　　常熬夜。中医认为，人卧则血归于肝，如果到了休息时间还不睡觉，肝脏也得不到休息。身体就容易出现头昏脑涨、眼睛干涩胀痛等肝胆湿热的症状。

　　偏好肥甘厚味。肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精细食物，或者味道浓厚的食物。中医认为，过食油腻食物会伤害脾胃，降低运化能力，从而助长湿气生成，凝滞体内。

　　贪食生冷。从内生湿邪的角度讲，贪食生冷、酒饮，以及饮食不规律的人群更容易生湿。这些因素容易导致脾胃功能变差，运化水湿的能力下降，湿气在体内累积。

　　医生建议，运动后微微出汗可加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出。推荐跑步、健走、游泳等有氧运动，还可以每天练习八段锦，适当排汗可加速机体“排湿”。

　　据CCTV生活圈