有这种特质更容易幸福
日常生活简单改变就有助培育

　　大量心理学研究表明，人们理想中的生活一般分为三种：幸福快乐的生活、有意义和价值的生活，以及追求心理丰富的生活。前两种生活相信很多人都有一定的概念，舒适的生活条件和美满的家庭能让人感到幸福快乐，有所贡献和实现目标能让人们体验到意义感和价值感。那么，如何让自己的心理变得更加富足，从而摆脱生活枯燥贫瘠的感觉呢？

　　专家表示，培养心理丰富性并不一定需要巨大的改变，实际上，许多简单的日常做法就能为生活注入更多变化和多样性。

　　经常跳出舒适区。可以经常尝试新的活动，比如用1个月的时间学习一门新乐器、参加烹饪课程或体验一项新的运动等，从中体验到不同的情感和挑战。或者尝试改变日常生活中的一些小习惯，比如去不同的餐馆用餐、参观新的博物馆等，对周围的环境产生新的认识和体验，从而提升心理丰富性。

　　寻求新的视角和观点。自身已有的一套观念往往会限制人们探索新鲜事物，这也就导致了日常生活产生单调乏味的感觉。可以尝试积极参与各种社交活动，结识不同背景的人，或者选择一些平时接触较少的媒体、书籍或影视剧，接触不同的思想观念，体验不同的文化、历史和情感。

　　定期反思和记录感受。可以用心理学中的情绪日记来定期回顾自己最近的生活体验，包括情境，描述当时发生的具体事件或所处情境，如时间、地点、人物、事件和行为等；情绪，识别并描述当时你的感受或情感波动，例如“当时我感到……”；想法，记录你在当时脑海里自动涌现的思绪或想法，例如“当时我内心的想法是……”。通过情绪日记，不仅能够提升自我觉察能力，帮助人们更好地理解自己，通过事后的反思，还能强化情绪体验，获得新的认知。

　　据科普中国