熬夜观赛后“哭”到停不下来

医生给出“养眼”指南

　　本报讯（通讯员 孙敏慧 记者 戴虹红）巴黎奥运会期间，不少人因熬夜观赛、长时间看电子设备，导致眼睛发红、疼痛，到浙江大学眼科医院（浙大二院眼科中心）就诊。最近，该院角膜与眼表疾病专科林琳副主任医师接诊了不少进门就“哭”的患者。

　　“眼泪自己往下掉，我控制不住。”40岁的刘女士近段时间每晚都窝在空调房，电视、手机“火力全开”，追赛事直播到深夜。很快，她的眼睛布满血丝，且出现怕光的情况。发展到后来，更是启动循环流泪模式，隔10余分钟就流泪一次。

　　检查后，医生告诉刘女士，若不进行正规干预，视力可能受损。

　　医生表示，现代人电子设备本就用得多，加上熬夜、长时间待空调房，患上干眼症的人越来越多。不仅观赛期间要注意，爱护眼睛重在日常，林琳给出“养眼”指南。

　　不要关灯看电子设备。关灯使用手机、平板电脑等，周边环境和屏幕亮度差别太大，容易让眼睛更累，甚至诱发青光眼急性发作。正确做法是打开光线柔和的室内灯，或在离屏幕稍远一点的地方开着灯，以减轻眼睛负担。

　　让屏幕低一点、远一点。尽量将屏幕放置在比眼睛位置稍低的高度，有意识地多眨眼，每看屏幕20分钟让眼睛休息20秒去眺望远方（至少6米之外）。有条件尽量选择大屏幕或投影设备，大屏幕建议距离眼睛3米以上，过近距离会导致睫状肌调节过度，加剧视疲劳。

　　适当眼部热敷。推荐睡前或午休时用42℃至45℃的热毛巾敷眼，每次10-15分钟，利于睑板腺更加顺利地分泌油脂，以减缓泪膜蒸发和促进局部血液循环。

　　放个加湿器。天热离不开空调，但不要正对着空调出风口吹，减少气流对眼表泪膜的影响。另外，可以在房间里放个加湿器，增加空气湿度，让泪液蒸发慢一点。

　　调整生活方式。辛辣刺激和油腻食品也是造成干眼的危险因素，注意少吃此类食物，多补充水分，补充维生素A和C。同时，减少熬夜，规律作息，增加户外运动，可以促进泪腺分泌泪水。