好身体养出来
睡前坚持三件事

　　健康的身体和生活习惯息息相关，比如睡前坚持做以下三件事的人，身体更健康，也更容易长寿。

　　热水泡脚，按摩足心。晚上7-9时，用热水泡脚，水到达小腿处最好。泡脚后，敲打脚板底部的脚筋，按摩脚心，对身体健康很有益。

　　五指梳头，疏通经络。睡前用双手手指插到头发中，梳到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，也促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳。

　　热敷眼睛，全身放松。拿毛巾先敷眼睛再洗脸，水温可以稍热点，以感觉不烫为度，这个小动作有助于改善眼周围气血运行，缓解一整天用眼过度问题。同时也可以缓解焦虑症状，放松身心。

　　此外，早晨不妨提前一点起床，做做保健操，能让你精神饱满一整天，心情愉快的同时还能减少生病的几率。比如最简单的伸懒腰，放松身体，手部上举，同时伸展身体，左右转动身体，持续30秒左右，还可以扩张胸腔，促进身体血液循环，疏通经络。 据养生中国、

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