追踪快乐事件
减少时间贫困

　　时间贫困主要表现为生活时间被挤压，个人在时间支配上处于被动地位，可支配时间短缺和碎片化也会带来焦虑与压力感。如何减少时间贫困影响？可通过快乐时间追踪分析每天做什么感到快乐且满足。

　　时间追踪研究将活动分为三类：快乐的时间，既有趣又有意义；无聊的时间，有趣或有意义，通常不会两者兼具；浪费的时间，既不有趣也没有意义。

　　比如你追踪发现，自己刷社交媒体占用大量时间，是造成时间贫困重要原因，但带来快乐很有限。那么，可以尝试用更多有趣又有意义的事去替代刷社交媒体。 据国科大心理中心