泌尿系统有结石
巧选运动助健康

　　运动可帮助促进血液循环，增加尿液产生，从而有助于结石的排出。此外，某些运动还能通过改变体位帮助结石在泌尿系统中移动，减少结石对泌尿道的阻塞和刺激。专家推荐以下三类运动项目。

　　步行：适合大多数患者，可促进血液循环，增加肾脏过滤能力，有助于结石移动和排出。步行时，身体水分消耗增加，可刺激肾脏产生更多尿液，有助于冲刷泌尿系统，促进结石排出。

　　跳跃：如跳绳，可通过身体震动帮助结石在泌尿系统中移动，特别对结石小于5毫米且无梗阻的患者，这种方法尤为有效。但这项运动强度较大，不适合高龄或有关节疾病的患者。

　　游泳：可锻炼身体大部分肌肉群，促进血液循环，有助结石移动。

　　需注意，运动前，请咨询医生意见，确保运动方式和强度适合自身健康状况。日常生活注意摄入充足水分，以促进尿液产生和结石的排出。避免剧烈运动，特别是结石较大或位置不明确时，以免造成进一步的伤害。如果在运动过程中感到剧烈疼痛或不适，请立即停止运动并求医。 据健康上海12320