管住嘴降低结节影响

饮食宜忌要记牢

　　随着体检的普及，检查报告单上出现一个“高频”词汇——结节。结节会不会越长越多？会不会“癌变”？如何能消除结节？专家表示，想要最大程度减少结节对健康的影响，管住嘴很重要。

　　经常生气：少吃胀气食物

　　这类人群由于调节情绪“红绿灯”坏了，会出现胸闷气短、唉声叹气、打嗝频频等气机“堵车”的症状。中医称之为“气滞血瘀”。

　　容易引起胀气的食物有豆制品，如豆腐、豆浆等；高淀粉类，如土豆、红薯、芋头、南瓜等；蔬菜，如花椰菜、卷心菜等；饮品，如牛奶、碳酸饮料等。

　　宜多吃理气活血食物，如蔬菜类的油菜、白萝卜、大蒜、生姜等；水果类的柑橘、柚子等；坚果类的桃仁等。也可喝玫瑰花茶、茉莉花茶来疏肝理气。

　　大腹便便：少吃肥甘厚味

　　这类人通常体态偏胖，肌肉松软，头面部易出油，口中黏腻不爽，身体困重，饭后容易瞌睡，大便稀溏不成形。中医称之为“痰湿阻滞”。

　　要少吃高脂高胆固醇食物，如肥肉、动物内脏、干果等；高糖食物，如冰激凌、巧克力、甜饮料等；黏腻不易消化，如年糕、汤圆等糯米制作的食物；酸涩收敛的食物，如石榴、李子、芋头、菠菜等。

　　适宜多吃除湿利水、化痰散结的食物。水产品类，如鲤鱼、鲫鱼、鲈鱼、海带、海蜇、文蛤、紫菜等；谷物及豆类，如扁豆、薏苡仁、赤小豆、山药等；蔬菜类，如冬瓜、荷叶、白萝卜、生姜、荠菜等。

　　神疲乏力：忌食破气耗气之物

　　这类人往往因元气不足，导致功能失调，脏腑机能衰退，抗病能力下降，常见精神萎靡、神疲乏力、语声低微等症状。中医称之为“元气亏虚”。

　　要少吃的食物包括会破气耗气的山楂、佛手、萝卜、胡椒、香菜、紫苏叶、荞麦等，以及清热解毒类的寒凉食物，如苦瓜、黄瓜、绿豆、金银花、薄荷、菊花等。

　　适宜多吃补益类食物，可根据气血阴阳亏虚不同，选择山药、板栗、大枣、阿胶、百合、乌鸡、猪肉、牛肉、羊肉、芡实、韭菜等。

　　据养生中国、《中国中医药报》