长时间开空调可能伤脑

推荐简单“补氧”法 还有健脑小妙招

　　夏季，不少人往往长时间开空调，关门闭户。专家提醒，这样做会使室内氧气浓度下降，容易导致脑缺氧。

　　如果氧气供应不足，哪怕是短短5秒，大脑都会发生变化。首先是出现精神恍惚、头晕；如果缺血缺氧15秒，就可能晕厥；如果缺血缺氧5分钟，大脑就会出现不可逆的损坏。

　　氧气对大脑如此重要，然而很多人可能长期处于慢性脑缺氧而不自知。

　　长期处在封闭室内，就难以避免地会出现缺氧问题，头痛、情绪不稳、失眠等症状可能接连出现，久而久之还会导致脑萎缩。如果人多、空间小，情况会更加严重。今天，为大家介绍几个简单“补氧”法和健脑小妙招，防止健康风险的出现。

　　开窗通风。这是提升室内氧含量最快捷的方法，每天应至少开窗通风两次，每次不少于15分钟。最好在空气好时，每天早、中、晚各通风20分钟。洗澡时，老年朋友更应注意，密闭空间容易导致大脑缺氧而发生意外。

　　有氧运动。可以促进血液循环，能够帮助人体更好地利用氧气。长期、规律地坚持慢跑、快走、游泳等有氧运动是非常必要的。不过，要避免运动过量。除此以外，经常外出呼吸新鲜空气、放松心情也对大脑健康有益。如果没有时间运动，不妨在空气清新的地方做做深呼吸，这个动作可以帮助人体获得更多的氧气。

　　别吃太多。暴饮暴食后，消化系统压力很大，机体便会把更多的血液分配到胃肠，用来消化食物。这样一来，其他组织的血液就会相对减少，处于缺氧状态。饮食的关键是均衡，饭吃到七八分饱即可，晚上更要减少应酬。

　　劳逸结合。每专注一件事两小时，相应地休息10分钟。长时间精神紧张地处于工作状态，大脑耗氧量会随之增加。如果身体本就亚健康，很容易出现供氧不足，造成头晕、思维混乱、效率下降。

　　种点绿植。在阳光照射下，绿植发生光合作用时，会吸收二氧化碳，释放氧气。如果担心植物在夜间会和人体抢氧气，不妨养一盆虎皮兰，它在黑暗环境中也可以制造氧气。

　　练练手指。一只手做出“OK”的手势，另一只手做出“YES”的手势（伸出食指与中指的手势）。然后双手交替，摆出刚才另一手的姿势，尽量做到双手同时交换手势。

　　据养生中国、我是大医生官微等