晨跑夜跑各有优势
别盲目追求速度距离

　　有说法称，早上跑步因为氧气含量低，对肺不好。这是真的吗？晨跑和夜跑到底哪个更好？

　　专家表示，晨跑和夜跑各有其独特优势和需要注意的事项，大家可以根据自身需要和时间来选择。

　　晨跑：优点是清晨温度、湿度较适宜，30-40分钟的中慢速跑步出汗量不会太大，体感较为舒适。缺点是植物在夜间释放大量二氧化碳，且夜间不利于空气中尘埃和颗粒扩散，导致清晨空气质量差，容易引发呼吸系统疾病。此外，血糖不太平稳的人晨跑尽量不要空腹，跑前半小时至1小时可适当吃些面包或饮用少量牛奶和水。

　　夜跑：优点是空气含氧量较高，温度适宜，环境有利于跑步。缺点是不少人结束白天一天的忙碌，身心疲劳，身体机能和反应能力下降，这时跑步不利于恢复体能，还会增加受伤的风险。睡前跑步还影响睡眠。夜跑应简单进食后半小时到1小时再开始，跑步时自我感觉良好即可，不要盲目追求速度和距离。

　　据CCTV生活圈