别把牛奶当水喝
或给身体带来负担

　　牛奶营养丰富，能不能用牛奶替代白开水，来补充人体所需水分？专家提醒，如果把牛奶当水喝，反而会给身体带来负担。

　　一天喝牛奶超过500毫升，甚至超过1000毫升，会摄入过多蛋白质，增加肾脏代谢负担，还会导致能量过剩，造成肥胖。如果喝的牛奶都为全脂奶制品，还会导致饱和脂肪酸摄入过量，对心脑血管产生不利影响。

　　《中国居民膳食指南（2022）》建议，成年人每日应饮用300克液态奶，学龄前儿童、青少年、孕妇、哺乳期妇女每日应饮用300-500克液态奶。

　　冲泡奶粉和盒装牛奶哪个更适合老年朋友？

　　专家表示，二者蛋白质、钙、脂肪含量相差并不大。相较于牛奶，奶粉有一些好处，奶粉保质期较长，储存起来更方便，还可针对不同人群，添加不同营养成分。比如中老年奶粉中，会额外添加钙、维生素E、锌、铁、叶黄素等。 据CCTV生活圈