比别人更容易饿
与五种疾病相关

　　俗话说，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。如果一天三顿都吃得饱饱的，还是很快就饿，可能是以下原因作怪。

　　蛋白质吃得不够多。蛋白质属于大分子物质，消化起来相对较慢，可以帮助增强饱腹感、延缓饥饿。

　　主食吃得太精细。米饭、馒头、面条等多属于精制碳水，更容易被消化，从而产生饥饿感。普通人群可将部分主食换为粗粮，膳食纤维能增强饱腹感，还有助增加维生素B等营养素摄入。

　　睡眠不充足。睡眠不足时，身体疲劳，会进一步产生对能量的需求，让人有饥饿感。每晚尽量在11时前睡觉，保证7-9小时睡眠。

　　精神压力大。压力太大会刺激大脑分泌激素从而抑制胰岛素的作用，使体内糖分无法很好地被吸收，从而发出饥饿信号。

　　如果饮食均衡且正常，但仍容易饥饿，可能是以下疾病所致，务必引起重视。

　　甲亢。体内甲状腺激素分泌增多，机体代谢变快，食物被快速消耗，就会导致饿得快、吃得多。除了饭量增大，这类人还有心率加快、多汗、手抖、体重减轻、脾气暴躁等问题，需及时就诊。

　　糖尿病。很大一部分高血糖人群存在胰岛素抵抗，吃进去的食物转化为葡萄糖后，不能及时被吸收利用，细胞得不到足够能量供应，产生饥饿感。对于这类问题，可及时体检，若发现糖化血红蛋白升高，说明近3个月血糖水平都不理想，即使没有发展为糖尿病，也要多加注意。

　　胃酸分泌过多。吃进去的食物，通常需要经过胃酸消化才能进入肠道吸收，如果胃酸分泌过多，也会加快消化速度。这类人群往往会有反酸、烧心、胃痛等症状。

　　肠道吸收能力差。肠道负责营养吸收，如果肠道异常，营养物质无法很好地被吸收利用，机体得不到满足，也会发出饥饿信号。

　　肝功能异常。正常情况下，当人体血糖浓度降低时，肝脏会分解肝糖原以供机体运转。如果肝功能异常，如部分脂肪肝患者，肝脏里脂肪酸过多，会导致肝脏储存、分解肝糖原的功能下降，难以及时支援降低的血糖，从而容易导致饥饿。

　　据健康浙江、人民网科普