晚饭吃太撑睡不踏实
三个好习惯有助消食

　　春节期间，不少人存在饮食不规律的情况，同时可能进食过多、过杂。中医有“胃不和则卧不安”之说，意思是胃气不和会引起失眠易醒、多梦等睡眠不安症状。如果晚餐不小心吃多了，该怎么办呢？

　　其实，养成3个饭后好习惯，可以起到消积化滞的作用。

　　适量饮用萝卜汁。将新鲜的白萝卜洗净榨汁，可加适量冰糖调味，有消食导滞的作用。

　　按摩中脘。中脘穴位于脐与剑突下连线中点，位于人体中部，为连接上下的枢纽，经常按摩此穴可以起到调节胃肠道功能的作用。将双手搓热，重叠放在中脘穴处，顺时针方向摩30次。

　　叩齿。可起到促进消化、健脾胃的作用，做时摒除杂念，全身放松，口唇轻闭，上下牙齿有节律地相互轻轻叩击100下。

　　据《中国中医药报》