气温骤降易造成血糖升高

少苦配多酸有助冬季控糖

　　寒意会刺激交感神经，使体内儿茶酚胺类物质分泌增加，容易造成血糖升高，所以糖尿病更易在秋冬季爆发或加重，糖尿病患者此时节尤其要做好自我防护。

　　中医分三型调理

　　糖尿病明显症状是口干，中医抓住津液流失这一特征，把糖尿病称作“消渴”。中医一般将糖尿病分为上消、中消、下消三种类型。

　　上消病位主要在心、肺，一般表现为口渴喜饮、喉咙干热、嘴唇干燥，饮水后仍口干；小便多、颜色发黄；食量变化不明显。

　　中消病位主要在脾、胃，吃得多但饿得快是最明显的表现，还伴随口干喜饮的情况。此外，还表现为小便频多、大便干结、头晕目眩、形体消瘦、舌红苔黄等。

　　下消病位主要在肝、肾，表现为小便频繁且量多；面色潮红，手足心热，腰膝酸软，舌红少苔。

　　防治重点生津护阴

　　无论哪种类型，生津护阴都是有效防治手段。中医认为，酸可生津，苦能坚阴。因此，苦和酸搭配，有助使病情趋于稳定。

　　不过苦的茶饮、食物多偏寒性，冬季天寒萧瑟，脾胃功能不佳的人群不宜多食苦味食物，但酸性的山楂和酸梅汤等可适当选择。建议糖尿病患者可少苦配多酸，达到饮食控糖的目的。

　　食疗补充固然是生津的常用方法，还有两个方法效果也很不错。

　　一些人在锻炼后会出现唾液分泌增多的情况，这时要内吞唾液。现代医学证实，唾液中的淀粉酶还可促使淀粉分解为麦芽糖，有助消化吸收；唾液中的溶菌酶具有杀菌作用；唾液中的黏蛋白可保护胃黏膜，还能增加胃黏膜抗腐蚀性。

　　另一个生津方法是吃饭时细嚼慢咽。一般来说，吃一口饭至少需要咀嚼36下，这时嘴里会产生大量津液，然后再慢慢顺着食物吞下。

　　运动以慢为主

　　作为控糖的有效手段之一，运动必不可少。此时节，糖尿病患者除了在心神上要平和安宁，在行为上也要以“慢”为主。

　　建议选择不太激烈的运动方式，时间最好选择进餐后1小时，此时是血糖较高的时候，锻炼降糖效果会事半功倍。若选择早晨锻炼，注意要在锻炼前进食，否则容易发生低血糖。

　　秋冬季节属于阳消阴长阶段，出汗太多易伤阳，而人体血液、津液在体内运行循环都需要阳气为之输布运行，一旦阳气耗损，就会导致湿邪过重。以走路为例，建议每次30-60分钟，一般慢速行走以每分钟60-70步为宜，中速行走每分钟80-90步，快速行走为每分钟110-120步。速度应按个人体力而定，不要刻意追求运动时间。

　　天气较冷，刚出门时难以很快适应室外温度，所以运动前要做好热身。运动结束时也应做些放松调整活动，逐渐从锻炼的兴奋状态回到静息状态。 据广东中医药微信公众号