一些不经意的习惯或对健康不利

做对四件事气血补回来

　　边吃饭边追剧、躺在床上刷短视频、熬夜不想睡......一些不经意的习惯，却在俯仰之间影响气血的运行。

　　五个行为不提倡

　　边吃饭边追剧。不少人在吃饭时也机不离手，看着剧集，感觉碗里的饭都更香了，还美其名曰“电子榨菜”。其实这是一种非常不好的习惯，一心二用，加重脾胃运转负担，容易出现消化不良症状。脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱自然会导致气血不足。

　　长时间保持一个姿势。这是大多数人都会有的习惯，比如跷二郎腿，或是保持一个姿势长时间不动。可能这样确实很舒服，但却是在损耗人身体机能，会影响血液循环，进而导致气血运行不畅。

　　过度沉迷于短视频。黄帝内经讲：“五脏六腑之精气，皆上注于目”“久视者必劳心，故伤血”。眼睛的过度使用，会耗费更多气血去滋养。

　　反复思考回想某件事。中医认为思虑过度可能会损伤脾胃、心脏、肝脏的生理功能。肝脏具有藏血功能，反复在事情上计较、忧虑和懊悔都会消耗气血。

　　长时间熬夜。睡眠质量影响肝脏排毒功能，睡眠不好会影响肝脏修复和再生能力，导致肝脏功能异常。长期如此，血液无法得到有效净化，自然会导致气血亏损。

　　学会方法助补养

　　适当多食用补气血的食材。如鸡蛋、红枣、山药等，也可适当吃点中药，如党参、黄芪等。

　　适当运动。长期不运动易导致循环不畅，气血生成受阻，可导致血虚。运动可以促进血液循环，提高新陈代谢。根据自己的身体情况，选择散步、打太极、打拳等运动。建议每周运动5次左右，每次坚持30分钟以上。有基础疾病的朋友，应在医生指导下调整运动强度。

　　保持良好的生活作息。保持规律作息、避免熬夜、保持规律饮食、戒烟戒酒、避免久坐不动等，都有助于改善血虚。

　　养好肝血。中医认为肝藏血，是贮藏血液、调整血量的重要脏器。想要养好气血，一定要注意养肝，建议多吃一些养肝食物，如菠菜、黑芝麻、红豆等，同时避免喝酒、熬夜等伤肝行为。

　　据CCTV生活圈