“上岗”老年学院成关键心药

退休教师重拾自信与快乐

　　本报讯（记者 林乐雨）赵阿姨从教师岗位上退休已有半年，但她自己也想不明白，一直憧憬的退休生活，为什么成了一团糟的状况。

　　退休前，虽忙忙碌碌，但每天都乐呵呵的。如今突然闲下来，总有失落感涌上心头。由此，赵阿姨将生活重心放在女儿身上。“说话语气不好”“婚姻大事不上心”……赵阿姨反复念叨女儿，两人关系越发紧张。

　　更糟糕的是，赵阿姨开始觉得胸闷、心慌，到医院检查，却显示各项身体指标都正常。

　　“估计是心病。”在朋友提醒下，赵阿姨的女儿陪妈妈来到浙江大学医学院附属精神卫生中心（杭州市第七人民医院）。接诊的老年精神科副主任医师迟淑梅诊断，赵阿姨患上了退休综合征。

　　恢复规律作息，最好能重新找份“工作”，药物治疗之外，迟淑梅开出一剂“心药”。

　　不久后，在街道帮助下，赵阿姨到社区老年学院做起公益教师。精神面貌焕然一新，家庭关系恢复往日和谐。

　　“退休综合征是一种常见的心理现象。”迟淑梅说。退休前后，人通常会经历3个时期的心理变化：退休前期待期，退休后的调整期和适应期。多数人经过一段时间调整，会重新找到人生定位和生活方式。部分人长时间无法适应角色和生活状态的骤然改变，可能出现不同程度的症状，包括情绪低落、烦躁、焦虑、价值感缺失、易与家人发生冲突、与社会生活疏远等。情况较为严重的，可能会出现胸闷、心慌等躯体症状。

　　迟淑梅表示，应对退休综合征，首先要让生活重新规律起来，尽快建立、适应新的生活节奏；主动接触新事物，找寻自己的快乐时光，扩大朋友圈；积极学习，更新知识，促进大脑使用。如果有一技之长，可以积极寻找机会，做一些力所能及的工作，发挥余热实现自我价值的同时，让自己找到精神寄托。在这个过程中，家人特别是子女，要给与更多的关心和陪伴，帮助找寻业余爱好，尽快适应退休生活。

　　“临近退休的朋友，可以试着和子女一起给退休生活做一个长期规划，会让自己更容易接受社会角色变化，减少失落感和孤独感。”迟淑梅说。