立冬遇“高温” 气温变化大

名中医教你“有节有常”应对之法

　　本报讯（记者 戴虹红 通讯员 应晓燕）立冬已至，虽然晚上能感受到微微入骨的冷冽，但近期，白天最高气温却在20℃左右。天气预报显示，本周六，杭州最高气温可达24℃。不过，受冷空气影响，下周，气温就将迎来“大跳水”。

　　立冬遇“高温”，气温变化大，此时，我们如何更好地养护身体？浙江省名中医、浙江省立同德医院呼吸科主任中医师柴秀娟表示，可遵循中医所说的“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常”。

　　首先，生活起居要与自然环境相适应，这是健康的根本。在温差变化较大、天气反常的时节，要保持温度和体力，出门及时增减衣物，避免激烈运动，尽量不要在早晨和夜间气温较低时出门运动。

　　对于老年朋友及体弱多病者，医生提醒，尤其要注意避免感冒，可以适量增加户外活动，如散步、打太极拳、做操等。平时注意个人卫生，勤洗手，出门戴口罩。虽然冬季寒冷，但仍需注意室内外空气交换，避免长时间关闭门窗造成室内空气质量下降。容易感冒或有基础疾病的老年人，可以注射流感疫苗、肺炎疫苗。若不慎感冒，建议及时就医，切忌擅自服药，以免延误治疗时机。

　　其次，饮食上以清淡食物为主，以蔬菜、维生素补充为主。尽量在白天多吃一些具有滋阴、养肺、生津作用的食物，如芝麻、蜂蜜、莲子、银耳、梨等。但要注意，以清补为主，不可大补。

　　冬季虽然不像夏季那样容易出汗，但干燥环境会增加体内水分蒸发，因此也要注意补充足够的水分。柴秀娟推荐，可用西洋参、菊花、陈皮、山楂、枸杞、黄芪等代茶饮。