换季时心情像坐过山车？

失眠与情绪障碍互为因果

　　本报讯（记者 林乐雨）季节交替之时，不少人突然变得无精打采，出现烦闷、情绪低落的情况。浙江大学医学院附属精神卫生中心（杭州七院）抑郁障碍科主治医生胡希文表示，换季时节，情绪波动大很常见，睡眠质量下降，甚至出现睡眠障碍是主要原因。

　　为什么换季容易失眠？温度变化与日夜长短改变，打破了人体固有平衡，使人体力消耗变大、烦躁上火、失眠多梦。老年人本就对季节变化更为敏感，此时更易出现睡眠障碍。同时，季节交替时是情绪病高发期，抑郁和焦虑核心症状之一就是失眠。

　　因季节转变引发失眠，一般通过规律作息、清淡饮食、适量运动就能有效缓解。但若症状严重且长期得不到缓解，要警惕可能是焦虑、抑郁前兆。情绪病导致睡眠障碍，需药物和专业心理疏导及时介入。

　　如何判断失眠是因季节变换还是情绪病引发？

　　“既看持续时间，也看严重程度。”胡希文说。前者通常持续时间较短，一般一周出现1-2天，且症状较轻。因情绪疾病导致的失眠，则会出现持续性的、更加严重的睡眠障碍。

　　医生表示，有的抑郁和焦虑症患者一遇到季节交替，一晚上只能睡三四个小时，即使服用安眠药也难以入睡，一旦遇到这类情况务必及时就医。失眠与情绪障碍互为因果，长期失眠可能导致情绪障碍，情绪障碍也会进一步加重失眠，影响疾病预后。