早晨不能起太猛

花几分钟做六件事大有裨益

　　早晨醒后，猛坐起来可能会感到头晕目眩，大脑一片空白，这是因为起得太猛血液往上冲，造成血压升高的结果。

　　正确做法是睁开眼睛后先不要急着起身，躺在床上随意地活动四肢和头部，几分钟后再起来。如果可以花五六分钟的时间坚持做下面的几个动作，并养成良好的习惯，还有助增强体质，对健康大有裨益。

　　睁开眼先搓脸。搓脸时，可以从眼睛周围开始，不断扩大范围，反复揉搓，能够促进面部的血液循环，长期坚持可以预防感冒，还可减少面部皱纹。

　　让眼睛左顾右盼。不急不躁地转动眼球，可先左右，后上下，不停地转动几十次，这个动作能够锻炼眼周围的神经，让眼睛各部位神经灵活起来，有助于增强视力，减少眼疾的发生。

　　轻叩牙齿。闭上嘴唇，轻轻地叩击上下牙齿，同时做旋转舌头的动作，用舌尖轻舔上腭数次，这个动作能促进口腔血液循环，增加唾液的分泌，从而起到清洁口腔、提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能的作用。

　　挺胸呼吸。平卧在床上，伸直双腿，做腹部深呼吸，吸气时腹部用力向上挺起，呼气时腹部放松，如此反复数次，可增强腹部肌肉的弹性，预防腹部肌肉松弛、脂肪堆积，具有健脾胃、促进消化的效果。

　　按摩梳头。坐在床上，以十指代替梳子，从额头到颈部，从耳朵的两侧到头顶，反复数十次，这样可以促进头部血液循环，减少脱发、白发等，同时也可以提神醒脑、降低血压。

　　蒙耳弹脑。坐在床上，用手掌分别压紧两只耳朵，用活动自如的手指轻轻弹击脑部，每天早晨坚持弹十次以上，可起到消除疲劳、预防头晕、增强记忆力、消除耳鸣的作用。

　　起床时若能够养成上述良好的习惯，并能循序渐进地坚持下去，像每天刷牙洗脸一样自然，就能达到健康养生的目的。

　　据养生中国